82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

요가 해보셨거나 잘 아시는 분들..

요가 조회수 : 2,421
작성일 : 2013-08-19 23:12:20
물구나무 자세요..

요가 시작한지 얼마만에 하셨나요??

제가 한 달전부터 요가를 하기 시작했는데요 

요가 가르쳐주시는 선생님께서

원래 골반이 틀어져 있었는데, 요가를 꾸준히 오래 배우다 물구나무 자세를 하신 뒤에

골반이 제대로 맞춰졌다고 말씀하시더라구요

저도 몇 년 전부터 골반이 틀어져서 항상 다리 한쪽이 불편하고 아프고 그래서요..

그 때부터 물구나무 자세를 목표로 계속 요가를 다니고 있거든요;;

뭐든 조급하게 하려고 하면 좋지 않지만..

벽에 대고 물구나무 서는 것 까지만이라도 하고싶어요.. 혹시나 하는 희망에ㅠ

아 그리고 선생님께서 하시는 말씀을 스치듯 들어서 잘 기억이 안나는데

물구나무 자세할때 배의 힘이 중요하다고 하시던데 맞나요??

답변 부탁드립니다..^^ 
IP : 59.26.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '13.8.19 11:19 PM (180.224.xxx.4)

    배보다는 팔꿈치에서 손목까지
    여기에 힘을 주셔야되요
    그부분 힘조절을 잘하시면됩니다
    저는 1년반되니까 감이 왔어요~^^

  • 2. 마리여사
    '13.8.19 11:22 PM (211.192.xxx.85)

    배에 힘이있어서 직선을 잘 유지해야지 그게 굽어지면 균형이 안 잡히고 몇초 못가요.
    계란 무게 중심 맞춰서 세우듯이 그렇게 직각으로 맞춰지면 팔에 많은 무리가 가지 않아요.

  • 3. 첫날에 했어요
    '13.8.19 11:31 PM (119.70.xxx.194)

    저뿐만 아니라 다른분들도요

    원상폭격자세로 머리감싸고 팔꿈치를 땅에 대신후 한쪽발을 든 상태에서 나머지 발 무릎을 굽혀서 두번 찬 후에 반동을 이용해서 올라가세요.

  • 4. 요기니^^
    '13.8.19 11:34 PM (59.14.xxx.62)

    저도 물구나무서기로 골반 교정했어요

    처음에 벽앞에서 계속연습했구요

    골반이 틀어진상태에서 물구나무서기하면 처음엔

    많이 힘들고 허리랑 엉덩이 허벅지가 아파요

    아파도 계속하니 (일주일에 5일) 한두달정도후부터

    편안해지고 아프지도 많았어요

    윗분 말씀데로 겁먹지 마시고 시도해 보세요

    골반교정효과 좋은데 그걸 아는 강사 별로 없던데요

    매일 10 분 물구나무서기하면 10 년이 젊어진데요^^

  • 5. 요가
    '13.8.20 12:28 AM (59.26.xxx.63)

    댓글 달아주신 분들 모두 정말 감사드려요..^^*
    자세히 댓글 달아주셔서 감사합니다//
    겁이 많아서 시도해 볼 엄두조차 안 냈었는데 오늘부터 차근차근 겁먹지 않고 해볼게요..^^
    배에 힘도 기르도록 열심히 운동 해보겠습니다
    모두들 좋은 하루 되세요...^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
289612 대구 지금비. 5 단비.. 2013/08/20 1,250
289611 수원교구 시국미사 다녀왔어요 11 다녀왔어요 2013/08/20 2,818
289610 베개솜 어느정도 사용하고 나면버리시나오 4 미소 2013/08/20 2,477
289609 짝, 돌싱특집에서 만나 결혼해서 아기까지 낳은 여자분요... 4 ... 2013/08/20 4,919
289608 강남에 영어학원 추천부탁드려요~~ ... 2013/08/20 813
289607 버스 기사들이 인사 안하는걸로 했음 좋겠어요. 대신 노약자 착석.. 4 버스 2013/08/20 2,194
289606 정시에도 내신이 들어가나요? 7 ᆞᆞ 2013/08/20 1,879
289605 해외에서 인강 궁금해요 국어인강 2013/08/20 668
289604 여자는 40대 초중반에 결혼하는거 힘든가요? 16 고민녀 2013/08/20 4,369
289603 피부가 타고난다고 느끼는게요 2 dksk 2013/08/20 2,454
289602 저는 누구보다 세속적인 걸 추구하며 사는 사람인데 속물스러운 건.. 43 왜 때문이죠.. 2013/08/20 11,980
289601 딸아이가 인터넷게임하다 만난 남자애한테 관심을 갖는 것 같아요 콩닥콩닥 2013/08/20 1,036
289600 장례식 복장 문의드릴게요. 6 가을 2013/08/20 1,649
289599 집안일은 진정 표가 안나는군요.... 5 2013/08/20 2,014
289598 권은희가 뭐 그리 대단해? 17 이런 2013/08/20 2,512
289597 간단한 번역 부탁해도 될까요? 5 영어 2013/08/20 661
289596 아파트 통로 입구 쪽 주차장 바닥에 아침부터 고추 널어 말리는... 3 추수하는여름.. 2013/08/20 1,644
289595 50년만에 첫 시국미사…“박 대통령이 진상 밝혀야” 2 샬랄라 2013/08/20 1,271
289594 서울은 작년에 비하면 덥지도 않았던거 같네요. 17 ㅇㅇ 2013/08/20 2,248
289593 생중계 - 61일차 국정원 대선개입 규탄 촛불집회 lowsim.. 2013/08/20 811
289592 친환경매장 반찬가게요 1 2013/08/20 725
289591 간호조무사 관련해서 궁금한게 있어요.. 3 ... 2013/08/20 1,863
289590 티니위니옷 입는 남자친구 22 Doroth.. 2013/08/20 5,673
289589 풍수지리에 대해서 알고 계시는 분....조언 부탁드립니다. 조언 좀.... 2013/08/20 1,740
289588 권은희 수사 과장 대단하네요 16 ㅇㅇ 2013/08/20 3,772