집에서 땀흘리며 운동하니 좋아요..

[홈짐]

요가매트 깔아놓고 집에서 하는 근력운동 30분짜리 

땀 뻘뻘 흘리면서 곡소리(?) 나게 하고 

시원하게 샤워하고 미숫가루에 우유랑 꿀 타먹고 앉아있으니

참 좋네요 ㅎㅎㅎ

긍정의 힘이,, 몸에서 솟아나는 것 같아요.

날이 덥고 꾸물꾸물해서 우울하고 쳐지는 분들 계시면

낸시의 홈짐이나,, 집에서 하는 트레이닝 찾아서 30분만 해보세요.

낸시의 홈짐은 10분?15분짜리도 있고요.

저는 낸시의 홈짐이 너무 힘들어서,,제가 너무 저질체력이어서요..

아이폰 앱에 무료 앱이 있는데

저질체력부터 차근차근 올라갈 수 있게 

동영상으로 잘 나와 있거든요. 이걸로 2일에 한번 운동합니다.

슬슬 운동복 찾아보고 있는데 ^^;;;

집에서 저 혼자 있을 때 하면서도 왠지 딱 달라붙는 운동복 입고 싶어서요.

암튼 여러모로 긍정적으로 에너지가 나오는것 같아요...

[헬스장]

보다 집이 훨씬 좋아요
런닝머신 싸이클 아령 매트 다 있어요
돌아가면서 하면 3시간 떡실신 됩니다..;; 뿌듯~하고 밤에 맥주한잔 하는게 낙이에요 천국이 따로없어요
원글님도 예쁜 트레이닝 복 사셔서 멋지게 열심히 하세요^^

[홈짐]

진짜 천국이 따로 없어요 ㅎㅎ 남의 눈치 볼 필요도 없고,, 처음엔 저질체력 극복하려고,,, 조금만 몸 움직이자,, 하는 마음으로 시작했는데,, 이제 하나하나 욕심이 나네요 ㅎㅎㅎ
아령도 1kg 짜리밖에 없는데 좀 더 무거운거 한세트 사고 싶고,,, 트레이닝복도 갖춰 입고 싶고 그래요^^;;;;

[괜히 욕심내서]

2kg 짜리도 샀는데 잘 안하게되요 그 아령도 충분 하실것 같아요^^
헬스장 가면 냄새나는 사람들이나 샤워실에서 진상인 아줌마들 안봐서 속이 다 시원해요
마법 걸렸을때도 신경 안쓰이구요

[저도요]

집에서 싸이클 40분 타고나면 땀이 쭉. 미지근한 물에 샤워하고 아이스티 한잔 마시면 걍 헤븐이어요.

[홈짐]

그렇군요.. 그럼 아령은 그냥 이걸로 쭉 해야겠네요^^


미지근한 물에 아이스티 한잔이면 헤븐.. 정말 이 표현이 딱 맞는거 같애요 ㅎㅎㅎ 저는 시어머니께서 보내주신 미숫가루랑 우유,, 이걸로 그냥 천국이어요^^

[상크미]

트레이닝복 챙겨입고하세요.
런걸즈..이던가에서 싼거구입해서
입고하는데요.펄럭거리는 티셔츠랑 헐렁이는 반바지
입고할때랑 달라요..ㅋ
몸매보면서 날렵하게 운동되요.

저두 집에서 운동하는데요. 하고나서 찬물샤워.캬..ㅎ
헬스클럽 공기도 싫고 눈치보이는데
집에서 하니 완전 대만족이네요.^^

[집에서]

108배 시작 했는데... 100일 동안 하루도 빠지지 않고 하기에 도전합니다.. 땀빼고 샤워하니 넘 좋아요.

[홈짐]

트레이닝복을 찾고 있는데 한번도 이렇게 딱 붙는걸 입어보질 않아서요.. 가서 입어보고 사야 되나 싶어요^^

저도 고소영이 tv 나와서 108배 하는 것 보고 따라하고 싶었어요... 지금은 워낙 약한데가 많아서,, 무릎이며 목이머 허리가 다 안 좋아서요.. 가벼운 운동부터 하는데도 참 좋아요^^

[홈짐]

저도 꾀날때 많아요.. 그럴 땐,, 운동하고 나면 기분이 좋아질거야~ 아 지금 땀이 나서 끈적끈적한데 그냥 샤워하긴 아까우니까 운동하고 땀흘리고 샤워하자,, 이런식으로 이유를 만들어서 요가매트 부터 가지러 가요... 우리 빼먹지 말고 열심히 해봐요^^

[...]

글쓴님 30분짜리 근력운동이 뭔가요???????
제발 저도좀 알려주심 안될까요? 진짜 부탁 드려요
저 계속 이 글 들락날락 거려요 부탁 드려요

[홈짐]

저는 아이폰에 무료 앱을 다운받았어요.

Nike Training Club 이라는 앱이고요. 아마 안드로이드 앱도 있을 거예요.
무료고,, 영어로 설명 나오지만 동영상으로도 자세히 설명 나오기 때문에 그대로 따라하심 되고요.

스마트폰 없으시면 낸시의 홈짐 이라고 네이버에서 검색해보세요. 집에서 하는 10분짜리 운동인데 이것도 괜찮아요.

[홈짐]

비디오도 있을 거예요~~ 아마 이소라 다이어트나 그런 것도 도움 될 것 같은데 저는 안해봐서 잘 모르겠어요. 중요한건 그냥 바로 움직이는 거에요. 뉴스볼 때 드라마 볼 때 제자리에서 걷기라도 하시면 기분이 달라질 거에요.^^

[홈짐]

스마트폰을 옆에 두고 하고요. 동작은 동영상으로 한번 보고 따라하고 모르면 다시 보고 그래요. 1분간 팔굽혀펴기 뭐 이런 식이라서요. 계속 보지는 않아도 돼요. 30분 짜리 운동인데 동작은 반복되고요. 한두번 하다보니 지금은 스마트폰 자주 안들여다보고 시키는대로 할 수 있게 됐어요^^

[젠2]

다들 대단^^부럽습니다

[히리26]

좋은 정보감사해요 저도 집에서 도전해봐야겠어요

[홈짐]

저도 82 어딘가에서 보고 시작한거예요^^ 햇빛 안 쪼이고 운동 안하면 어느 순간 몸이 쳐지더라고요. 점점 늘어지고.... 이건 아니다 싶어요. 그런 생각 드시면 지금 바로 걷기부터 하시고.... 10분이라도 근력 운동 해보세요. 운동 후 샤워하고 시원한 물 한잔 들이킬 때 기분이 참 좋아요.
제가 좋은 경험 했기 땜에 82 친구들과 나누고 싶었어요^^

[강동구새댁]

오옹 저도 헬스장 익숙해지기전엔 주눅들고 하는 스타일이라~^^좋네용

[30분 근력운동]

30분 근력운동