간헐적단식 4일째.. 벌써 1.5키로..

[..]

매일 16시간 단식으로 했어요.

워낙에 식사가 불규칙했던 터라..

차라리 잘되었다..

8시간동안은 먹고, 나머지시간은 안 먹는 걸로 맘 먹고.. 해도

큰 무리가 없겠다 싶었거든요..

벌써 1.5키로가 빠졌네요..

키는 160

체지방은 19.5였어요.

 

줄어서 46.1

원래 47.5~7정도 나갔어요..

오.. 이래도 되는거예요?

체지방은 크게 변화없구요..

[님아..]

염장 지르시는 건가요....


ㅠㅠ

[원래]

다이어트 초기에는 금방 빠져요...1-2kg 정도는..

[흠]

넘 날씬하신대요..키는 같은데 몸무게가 거의 6kg 더 나가네요.흥

[저도]

3일째 하고 있는데 아침 몸무게 재어보니 생리중임에도 평소보다 1,5키로 차이나더군요. (저는 생리중에 조금 더 나가거든요)

언제까지 빠지고 그다음은 유지가 될텐데 그때가서 다시 삼시세끼 다 먹으면 큰일 나겠죠?

[..]

아이고.. 염장이 아니예요..

제가 크게 살이 있다고 생각한건 아닌데도
이렇게 빠지니 너무 놀래서요..
워낙에 밥을 불규칙적으로 먹다보니..
간헐적단식에서 추천하는 시간도 나한테 적용해도 되겠다 싶어서 한건데..
일주일도 안했는데 며칠사이에 저렇게 빠지다니..
좀 놀랬어요..

[..]

규칙적인 식사하시고 운동 하세요. 더 빼면 보기 좋을 거 같지 않아요.
그것도 굶어서는요.

전 이 간헐적 단식 얘기 나오기 전에 비슷한 방법으로 10키로 정도 빠졌는데요
운동을 안하니까 정말 탄력이 어마어마하게 없어지더라고요.
허벅지가 내놓기 민망...굵기는 딱 좋은데 탄력이 너무 없어서 못내놔요.
양반다리하면 탄력없는 게 여실히 드러나서 짧은 거 못입어요. 뛰면 더하겠죠.
30대 중반인데 팔다리가 정말 할머니 됐어요. 운동을 해야되는데 피부가 늘어졌어요.
전 아파서 빠진 거라 근력 운동을 못하는 상태였지만 원글님은 뺄 살도 없잖아요.
괜한 다이어트하지 마세요. 얼굴만 늙어요. 운동으로 몸에 탄력을 주세요.

[..]

워낙에 운동은 꾸준히 해오고 있어요.
제가 다이어트가 목적으로 한 게 아니라,
워낙에 규칙적이지 못한 식습관때문에
간헐적단식에서 요구하는 시간과 얼추 비슷해서 한번 해봤더니..
불과 며칠사이에 빠져서..
아니 내가 뺄 살이 있었던 거야?
이렇게 빨리 살이 빠져?
하는 등등의 놀라워요

[구구]

8시간 동안 밥 두끼만 먹는거예요?
간식도 먹어도 되나요?
완전 부럽습니다 앞자리가 4라니...

[슬프다..]

저도 이번 월욜부터 간헐적단시 16시간짜리 하고 있는데요..
저녁을 7시정도에 먹고나서 그 다음날 12시쯤 점심식사하고 있는데요..
살이 하나도 안빠졌어요 ㅠㅠ

원글님은 16시간을 어떻게 단식하시는지요?
저녁 몇시에 드시고 그 담날 점심을 몇시쯤 하시는지요?

[..]

저는 오후4시부터 아침 8시까지 단식입니다.
아침에 마시는 모닝커피를 도저히 끊을 수가 없어서요^^

보통은 잠자는 시간을 껴서 단식시간을 잡아요.
그렇게 하면 16시간이 그리 길게 느껴지지 않잖아요

대게 9시부터 1시를 단식시간으로 하시는 것 같아요..
쉽게 생각하면 저녁은 먹되, 아침은 안 먹는 패턴이죠..

개인의 생활리듬에 맞춰서 단식시간 정하시면 좋을 것 같아요.

[슬프다..]

아.. 그럼 오후 4시에 저녁식사를 마치시고,
아침 8시에 커피 한잔 드시고, 식사는 안하시고..
점심 드시는건가요?

[원래]

저녁 안먹으면 살빠지는데
간헐적단식하면서 밤늦게 안드시니 자연스레 빠진거 같은데요.^^
저도 살찌진 않았지만 한번 해보고는 싶었는데..
밤에 퇴근하는 남편이 늦게 자꾸 뭐 먹자고해서 못하고 있네요

[아메리카노는]

간헐적 단식 중인 16시간내에도 마셔도 되는 걸로 알고 있어요

물론 시럽 넣으면 안되구요

[ㅈㅈ]

지금 체중 딱 BMI치수로 18 정도신데요. 확실히 저체중인데 사람에 따라 "위험할 수 있는" 간헐단식 하시면서까지 굳이 왜 체중감량을 하셔야 하는건지..맘에 안드는 신체부위가 있으시면 운동을 해서 탄탄하게 만드시는게 나을 듯하네요

[..]

114.199.xxx.155님, 뭔가 오해하시나봅니다.

저는 원글에도 썼듯이, 간헐적단식을 체중감량을 목적으로 한게 아닙니다.

워낙에 식사가 불규칙하여 안 먹는 시간을 간헐적단식에서 추천하는 16시간으로 해본겁니다.

세끼 따박따박 먹던 사람이 "체중감량"을 위해 줄여서 먹은 게 아닌데

그래서 며칠사이에 몸무게가 줄어서 놀랐던 겁니다.

게다가 계속 운동해왔던 터라 몸무게를 보셔도 아시겠지만 군살도 없어서

굳이 맘에 안드는 신체부위가 있어서 간헐적단식을 한 게 아닙니다.

[슬프다님]

끼니로 따지만, 하루에 두끼는 먹어요.
커피와 점심 하나는 기운없어서 못 살아요^^
아침 점심 먹고, 저녁 안먹는 거지요.

[..]

저두 저기 윗댓글 다신분처럼
한달동안해서 3킬로 빠졌다
신나서 안하고 좀 먹었더니
다시 6킬로 쪘어요
제 생애 최대 지금 뚱뚱하답니다 ㅠㅠ

[..]

하다가 안 하면 당근 찌지요..
저는 평생 지속할 생각으로 하고 있어요.
세 달 째 8kg 감량 중입니다.
힘들지 않고 몸이 가벼워서 즐거워요.

[저녁굶기]

간헐적 단식이라 그런건지 모르겠지만 오후 4시부터 다음날 아침까지 안먹고 있음 배 안고프신가요?
보통 저녁을 참기가 훨씬 더 어렵잖아요? 저녁에는 식욕도 막 생기고..
그 누구라도 저녁을 굶고 다음날 아침까지 안먹는다면 정말 팍팍 빠질거같아요. 근데 이게 정말 힘든거같아요. 또 저녁은 잘 먹고 잘때까지 먹고 밤 부터 다음날 아침을 굶고 점심때 먹는다고 해도 이런 경우는 똑같은 단식시간이라해도 안빠지더라구요.
요는 저녁을 안먹는게 핵심!이에요. 보통들은 아침은 잘 안먹잖아요? 근데 밤의 야식이 정말 무섭더라는

[슬프다]

원글님 감사합니다~
저는 도저히 저녁 굶는건 힘들어서 아침 굶고 있는데..
조금 더 해보고 안되면 원글님처럼 저녁을 단식시간에 포함시켜봐야겠어요~~

상세댓글 감사합니다~~!