임산부가 할 수 있는 운동은 어떤것이 있나요?

[임산부가]

중기에 들어서면요..

 

물을 무서워해서 수영은 싫구요. 요가도 ㅠㅠ

 

헬스는 하면 안되겠죠? 전에 벨리댄스도 했었는데 재미 있었구요.

뭘 하면 좋을까요.

걷기는 시작하려고 하는데. 뭘해야 할지 다들 수영 요가를 위주로 하시지만 저랑 안맞는것 같아서.ㅠ

[★]

살살 걸으세요. 무리하게 하실 필요없어요.
걷는것도 한도 서면 그만두셔야해요.

[☆]

저 밑에 임신 중기인데 살쪘다고 글 남겼어요.

헬스는 안하시는게 좋다고 들었어요.
집에선 모로 누워서 한쪽 다리 들어올리기, 수건 잡고 어깨 돌리기, 가~아~끔 하고 있어요.
무엇보다 몸에 기운이 없고 무거우니, 자세가 구부러지는게 젤 안좋은 것 같아서 허리랑 어깨 펴려고 노력하고 있어요.
병원에서 추천한건 수영, 요가, 걷기, 그리고 스트레칭이에요.

[하나코]

책에서 보니 임신전 즐겨하지 않던 운동을 임신한 후에
하는건 좋디 않다 하더군요.
임산부 수영같은 것이요.
임산부 요가는 유연성이아니라 순환운동이라고 알고 있어요. 도움이 많이 된다던데 전 임신하고 오히려
요가를 안하게 되네요.
가장 좋은 건 걷기래요. 저도 중기주터 한두시간씩.걷다가 지금 막달인데 장마땜에 잘 못나가요.
너무 느리게 걷는것 보다 어느정도 속도를 내서 걸어야한대요. 후기되면 천천히 걷기도 힘들어요.
중기때 체력 많이 올려놓으세요^^

[ceci]

합장합척 운동 ,,순산에 도움 됩니다.