바닥에 앉아서 뭐 하기가 힘들어요.. 유연성 기르고 바른 자세 갖는 법 좀 알려주세요~

[자세교정]

아들램 공부상에 앉아 글씨도 연습시키고 그림도 그리는 것 봐주고..

옆에서 은물이며 블럭으로 만들기도 같이 하는데요..

 

매번 식탁에 앉을 수도 없고,

공부상 펼치고 바닥에 앉아서 뭔가를 해야하는데,

바닥에 앉는 것 자체가 고역이에요. ㅠ

 

어깨가 구부정하고, 허리나 다리가 많이 굳어 있어서 그런지

앉아 있다보면...힘들어서..

제 자신이 굴을 파고 들어가는 느낌이 든달까요?

 

아직 어린 아기도 있어서 바닥에 눕히고 기저귀도 갈아주고 같이 놀아주는데,

역시나 허리 쪽이 뻣뻣해서 조금 있다가 허리를 펴주어야해요.

 

어깨가 굽어있고,

허리를 새우등처럼 둥글게 앉아 있어요.

의자에 바른 자세로 앉아있거나,

바닥에 앉아서 허리 세우고 앉는 것이 힘들어요 ㅠ

 

어떻게 해야 몸의 자세도 바르게 잡고,

유연해지면서,

허리 쪽에 힘도 생길 수 있을까요?

 

집에서 간단하게 할 수 있는 운동이나 동작 좀 알려주세요~

6개월 아가 있어서 바깥 운동은 갈 수 없는 입장이랍니다.

 

울엄니 말씀으로는 자세만 예쁘면 미스코리아감이라고 ㅋㅋㅋ ㅡㅡ::

 

도와주세요~

[제가]

바닥에 앉으면 자세도 안좋고 허리가아파요.
차라리 서 있으라면 종일도 서있는데요.
식탁에 앉거나 소파에 주로 앉고
바닥 앉을일 있을까봐
좌식 의자 있잖아요.
다리없이 등받이만 있는거요.
그것 사놓고 바닥에 앉을때 앉아요.

[...]

아침 저녁으로 스트레칭 하세요
여기서 인기있는 스트레칭동영상 링크걸어드립니다

http://www.youtube.com/watch?v=JCYB1r7snbo

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스트레칭 너무시원하네요!
매일하면효과있겠어요~

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남편 퇴근 빠르면 일주일에 세번 저녁 요가 배우러 다니세요.
저녁 10시까지 하는 곳도 있어요.
아니면 오전반 6시 에 다니세요.
힘들어도 효과 있어요.

[유연성은]

스트레칭 열심히 하면 좋아지겠죠.