자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력,유산소 어떤걸 먼저 하나요?
제 피티시간이 5시예요.
러닝머신을 30분하고 피티받기도 하고
어떨땐 피티받고 20분 러닝머신을 하기도 하는데
이것도 저것도 부족하다는 생각이 들어요.
효과적으로 한다면
어떤 순서로 얼마만큼 하면 좋을까요?
제 트레이너는 저른 너무 생각?해줘서 힘들다 하면
바로 그만하라합니다ㅠㅠ
1. ...
'13.6.3 5:55 PM (14.46.xxx.138)유산소 30분 근력운동 ..그리고 살빼려면 유산소운동 20분 정도 더 추가 하는게 좋다는데 저는 살빼면 안되기땜에 근력운동까지만 하라더군요...보통은 근력운동후에 유산소 운동을 더 해야 살 빠진대요.
2. -------
'13.6.3 5:55 PM (183.98.xxx.90)유산소비율을 높게 잡고 점점 근력으로 넘어가야 합니다.
근력을 하려면 기초체력을 키운다음에 해야 효과를 볼 수 있어요.3. 들으바로는
'13.6.3 6:01 PM (58.236.xxx.74)프로 선수들은 근력 + 유산소 순서대로 한다는데요,
보통사람들은 몸이 만들어진 상태가 아니라서, 유산소 근력 순서로 하는게 좋다네요.
40 + 40으로 하면 확실히 빠진다고.
시작이니까 30+30으로 시작하셔도 좋고요.4. 저는
'13.6.3 6:06 PM (121.190.xxx.2)제 트레이너는 수업전에 미리와서 10~15분 정도 걸으라고 해요. 몸을 좀 데운다고 해야 하나... 바로 스트레칭이나 근력운동 들어가면 워밍업이 안된 상태라 몸에 더 무리 간다고 하더하구요. PT(근력운동위주) 받고 유산소 최소 30분 이상하고 가라고 해요.
5. 저두질문
'13.6.3 6:12 PM (211.209.xxx.15)유산소-근력-유산소 하라는건가요?
6. 피티
'13.6.3 6:22 PM (122.35.xxx.66)받으시면 트레이너에게 물어보세요.
피티 받는 강도에 따라서 유산소 어떻게 하라고 할지 답해줄거에요..
저는 근육운동 먼저하고 최소 30분 이상 빠르게 걷기를 하라고 헀습니다.
30분 이상, 40분 정도는 해야 지방이 연소된다고 하고요.
근육 운동을 한 후에 유산소를 해야 지방 연소된다고 순서를 그렇게 하라 헀습니다만.
피티 하는데 트레이너가 그런 것도 말 안해준다면 다른 트레이너 찾으세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
266794 | 발효종 빵 (사과발효종) 신맛이 강한데 원래 이런건가요? 2 | ........ | 2013/06/25 | 1,506 |
266793 | 친정만 다녀오면 머가나고 가렵네요 2 | ᆞᆞᆞ | 2013/06/25 | 989 |
266792 | 고2병은 중2병과 어떻게 다른가요. 5 | ㅇㅇ | 2013/06/25 | 3,377 |
266791 | 막걸리중독에. 22 | 어쩜좋아 | 2013/06/25 | 2,872 |
266790 | 집 좀 봐주세요~~ | .... | 2013/06/25 | 463 |
266789 | 벌레가 글을 지우고 튀었네요? | 벌레박멸 | 2013/06/25 | 514 |
266788 | 펑 9 | .... | 2013/06/25 | 2,239 |
266787 | 계단내려올때 통증 5 | 관절염 | 2013/06/25 | 1,064 |
266786 | 지금 만나는 남자의 적응안되는점 24 | 음 | 2013/06/25 | 4,599 |
266785 | 우리가 이런 대통령을 언제 또 가져볼수 있을까요? 5 | ㅠㅠ | 2013/06/25 | 1,161 |
266784 | 박원순 ”정치에 국가기관 개입 엄격히 금지돼야” | 세우실 | 2013/06/25 | 426 |
266783 | 어느집을 사는게 좋은지 한번 봐주세요 14 | 내집이 생길.. | 2013/06/25 | 2,488 |
266782 | 자게에서 추천한 미용실다녀오신 분들 어떠셨나요? | 후기궁금 | 2013/06/25 | 824 |
266781 | 2007년도 남북정상회담대화록 전문입니다.. | 눈물나. | 2013/06/25 | 543 |
266780 | 대상포진은 둥그런 모양으로 발진이 생기진않죠? 9 | 걱정 | 2013/06/25 | 5,393 |
266779 | 야매 인물현대사 | 김용민 이이.. | 2013/06/25 | 353 |
266778 | 아주 급합니다 도와주세요 5 | 매실효소 | 2013/06/25 | 889 |
266777 | 살짝 호러에요 아들옷 입고 나오셨나봐요 9 | 사진이 | 2013/06/25 | 3,565 |
266776 | 1등급 소고기 부드럽게 삶는 노하우 있으신분 3 | ㅇㅇ | 2013/06/25 | 1,027 |
266775 | 에버랜드 정보 부탁해요^^ 8 | 뽕개굴♥ | 2013/06/25 | 1,095 |
266774 | 너무 솔직했나봐요 ㅠㅠ 말 실수힐것 같아요ㅠㅠ 31 | ㅠㅠ | 2013/06/25 | 16,576 |
266773 | 목동 신정동 근처 맛있는 고깃집 추천해주세요 8 | 양천구~ | 2013/06/25 | 1,510 |
266772 | 아이폰 아니어도 팟캐스트 들을 수 있나요? 1 | ㅣㅣㅣ | 2013/06/25 | 799 |
266771 | 최고의 품격의원---하태경 14 | 탱자 | 2013/06/25 | 1,901 |
266770 | 일베사이트=새누리당 연계? 8 | 헐 | 2013/06/25 | 754 |