82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

기초대사량과 다이어트

인바디 조회수 : 2,442
작성일 : 2013-05-26 09:43:08

기초대사량이 1196kcal인데요.. 다이어트 하려면 그 밑으로 식단조절해야 감량이 되나요?

여름은 다가오고 살은안빠지고.. 스트레스가 이만저만이 아니네요..ㅠㅠ

저정도 기초대사량이면 몇칼로리정도 생각해야할까요?

운동은 실내자전거 1시간할거구요.. 근육량이 낮아서 그런지 기초대사량이 낮은거 같아요..키는 162입니다..

IP : 175.203.xxx.79
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. --
    '13.5.26 9:48 AM (68.49.xxx.129)

    흔히들 성인 기준으로 하루에 1200칼로리가 starvation mode 기아 모드로 몸을 만들지 않는 최저 한도라고 하더군요. 구글 찾아보시면 나올거에요. 고로 "적어도" 1200은 드셔줘야 한단 소리.. 그리고 다이어트를 하시던 안하시던 기초대사량 이상은 드셔줘야 합니다. 보통 하루 칼로리 소모량이 기초대사량+활동량+운동량이니까요...

  • 2. ..
    '13.5.26 9:49 AM (112.170.xxx.82)

    그냥 평균이에요.. 높은건 아니지만... 칼로리카운터같은 앱은 어떠신지

  • 3.
    '13.5.26 10:21 AM (116.121.xxx.226)

    얼마전 학회보고 보면 일단 인바디 맹신마라.
    유산소는 노력에 비해 효율이 떨어진다. 뭐 이런 내용 있었는데요.
    자전거1시간말고
    허벅지 운동 스쿼트 런지 등
    복부운동
    상체운동 하시고
    자전거 2~30분이 더 나을거에요

  • 4. ...
    '13.5.26 12:33 PM (124.53.xxx.138)

    기초대사량이라는 건 그야말로 죽은 듯이 누워 있을 때 소모되는 열량이예요.
    그런데 그 이하로 음식물 섭취하면 일상 생활 불가능합니다.

    먹을 때마다 열량 계산하는 스트레스도 많이 받아서 오래 못 해요.
    음식 단백질 위주로 제대로 섭취하면서 양을 조금만 줄이세요.
    그리고 자전거는 유산소 운동이니 근육운동도 추가하시구요.

    그리고 기초대사량을 높이려면 근육운동을 해야 해요.
    근육이 열량을 소비하는 공장같은 곳이거든요.

  • 5. 보험몰
    '17.2.3 8:56 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
257722 제 정신이 이상한거 맞지요? 4 한마리새 2013/05/26 1,399
257721 데이트 할때 어떤가요? 2 샬를루 2013/05/26 1,070
257720 크로즈 페밀리 진짜 잼있어요 2 대박 2013/05/26 1,141
257719 아이피 구글링으로 주소찾는법 아시는부~ㄴ 2 민트 2013/05/26 1,855
257718 해몽해 주세요.꼭 부탁드려요. 2 자연과함께 2013/05/26 726
257717 흑. . 음식물쓰레기 차에 태우고 미용실왔어요.ㅜㅜ 3 더운거야 2013/05/26 1,885
257716 전라도 광주 천원 식당 이야기 8 감동 2013/05/26 2,986
257715 급해요! 화상물집이 터졌어요 너무 아파요, 어쩌지요? 2 ///// 2013/05/26 2,993
257714 쌍빠 라인업크림 좋은가요? 4 피부 2013/05/26 3,934
257713 울집에 놀러오는 아들 친구들......... 2 날씨 좋다... 2013/05/26 2,090
257712 집에 있던 팔찌와 목걸이 찾느라 하루가 다가네요ㅜㅜ 1 팔찌 2013/05/26 1,061
257711 왜 여자한테만 걸x라고 하는지... 26 보아 2013/05/26 6,967
257710 80년대 컴퓨터 공학과 2 ... 2013/05/26 1,440
257709 국물없이 식사 못하시는분 계세요? 13 여름 2013/05/26 2,445
257708 방금 본 대잠금 샬랄라 2013/05/26 657
257707 후궁견환전에서 가장 무섭고 독한애가,, 7 코코넛향기 2013/05/26 3,524
257706 이름이 없는 나라 2 ㅇㅇ 2013/05/26 753
257705 책 추천 '빚지기 전에 알았더라면 좋았을 것들' 2 .. 2013/05/26 1,589
257704 허리를 다쳤어요.. 1 허리 2013/05/26 678
257703 오이지 담으셨어요? 3 ,, 2013/05/26 1,429
257702 이 린넨조끼 어때요? 9 .... 2013/05/26 2,394
257701 성유리 연기 많이 늘었네요 1 연기 2013/05/26 1,086
257700 스위스-남프랑스 프로방스 신혼여행 19 알프스 2013/05/26 4,710
257699 사는게 뭔지요 궁금맘 2013/05/26 785
257698 초1 여자아이와 엄마 둘이서 여행하기좋은 해외추천부탁드려요 7 화창한 날 2013/05/26 1,361