그냥 밤에 공원 하루 한시간씩 빨리 걷기 해줄껀데..
이것도 다이어트나 몸무게 그냥 유지 하는데 도움이 될까요?
그냥 밤에 공원 하루 한시간씩 빨리 걷기 해줄껀데..
이것도 다이어트나 몸무게 그냥 유지 하는데 도움이 될까요?
1시간 정도 걷기 하시고 먹는 양을 조금만 줄이시면
약 2개월 정도 후부터 빠지기 시작해요. 많이 빠지지는
않지만 먹는 양만 약간 줄여도 빠지더라구요.
걷기는 적어도 1시간은 하셔야 하구요.
저는 효과 봤어요..
둘째낳고 붙은 살들 일주일에 서너번씩 한사간정도 빠르게 운동장 걸었더니
빠졌어요..
물론 음식조절도 함께 해야지요.
mp에 음악 담아 들으면 한시간 후딱 지나갑니다...
제가 두 달 가량 빨리걷기 했거든요. 저녁때.
식사조절했구요(1/2~1/3가량 먹었음.간식 많이 줄이고)
그런데 한달은 한시간 정도 걸었는데 변화 거의 없었고...
그래서 다시 한달은 2시간으로 늘리고 약12킬로 걸었음.
저녁7~9시대로 저녁밥은 일주일에 3,4일은 자연히 거르게되었음.
그시간에 운동하니 도리어 배가 안고팠다는..
그래서 결국 체중의 8,9% 감량되었네요. 2시간은 해야해요.
한달 가량 쉬었는데 다시 하려고 합니다. 아직 요요는 없었어요 ㅠㅠ
많이 뚱뚱하신 분들중에 살이 일년내로 많이 찌신분들은 한시간내로.즉 40여분 이상만 되면 그정도만 해도 좀 빠지긴해요.
그러나 미용용 몸무게라던지 부분적으로 빼야한다던지 아무튼 미용용 다욧은 그정도 해서 즉 유산소만 살짝 해줘서는 잘 안빠져요.
전체적으로 뚱뚱하고 살이 찐 기간이 짧았던 분들이 쉽게 처음에 빠집니다.
묵혀둔 살이 많은 사람은 처음에 잘 안빠지기도 하고 그정도 걷는걸로 쉽게 빠지지도 않아요.
묵혀둔 묵직한 지방들이 들고일어나서 사라져야 하는 기간을 염두에 두셔야 해요.
그래서 근육운동이 나오는거구요.
그래도 안움직이고 있다가 갑자기 움직이면 몸들이 놀래서 처음에 또 잘빠지기도 해요.
부정적으로 바라보진 않는데 내가 원하는 몸매.아가씨 몸매 뭐 이런것들은 유산소만으로는 절대 힘들죠.
그냥 약간 슬림해졌다 정도만입니다.
그래서 보통 운동 좀 한 사람들은 10키로 넘게 매일매일 걷거나 뛰죠.또 운동능력이 늘어나면 이거리가 사실 먼거리도 아니고.
그때부터 좀 드라마틱하게 빠져요.
묵혀둔게 잘 빠지는건 좀 오랜기간 운동하니 술렁술렁 빠지더라구요.
가장좋은건 그렇게 시작해서 나중에 좀 더 빡시게 하세요.
원하는 몸매의 종착지가 어딘지를 몰라서 이정도만.
식사조절을 안하면 별로 소용없어요..건강에만 좋은거지.
전 유지가 목표라 일년에 5일빼고 360일 빨리 걷기운동을 1시간-1시간 30분 하는데 먹는걸 그대로 먹으니 정말 똑같아요.
의사선생님이 먹는거 안줄이고 걷기만으로 살 안빠진다고 하셨는데...정말 맞더라구요ㅠ.ㅠ.
위에.. 원래 살 많은 사람은 빨리 빠진다는 거요, 개그콘서트에 그 여자 두명 나오는 거 보고 깜짝 놀랐네요.
열심히 운동했겠지만, 그 코너 시작한 지 한달 정도 된 거 같은데
86킬로그램 여자는 지금 71킬로그램이더라구요.
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