뒷목이 아파요.
작성일 : 2013-04-15 11:04:31
1537778
집에서 간단하게
운동이나 지압이나
뭐 어떻게 할 수있는 방법 없을까요?
뒷목이 아프니 머리도 아파요
IP : 59.3.xxx.200
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 크래커
'13.4.15 1:38 PM
(126.15.xxx.116)
에구..제가 뒷목이 아파서 혼자 일어나지 못했던 적이 있는데요....
일단 병원가서 진료 받으시고 물리치료 받으시는게 최우선이에요.
당장 목아플때는 어떤 운동도 하지 않는게 좋아요. 가뜩이나 안좋은 상태에서 운동을 하는건, 더 심해지라고 채찍질하는 결과밖에는 없거든요.
일단 병원가서 진단-물리치료(매일매일 꼭 다니세요)- 약주는거 꼭 드시고 괜찮아졌다, 병원 안가도 되겠다, 통증이 좀 사그라들었다 싶을때 운동 시작하세요.
머리를 어깨쪽으로 굽히는거 있죠? 왼쪽 오른쪽 번갈아 천~천히 고개를 어깨쪽에 붙인다 생각하고 내리기.
앞, 뒤로도 해주세요. 전 그냥 생각날때 다섯번씩 해줍니다.
어깨를 귀 뒤로 보내며 돌리기. 간단히 설명하면 팔을 빙빙 돌리는건데, 팔꿈치가 굽지 말아야해요.
스무번씩. 생각날때마다 합니다.
요가나 발레가 몸 풀기에는 좋으니, 시간내서 꼭 다녀보세요.
혼자 뭔가 집에서 꼼지락거리며 하려면 기초적인 운동 법을 알아야하는데 지금은 통증이 심하시니 꼭 병원먼저 가보세요!
2. 리챠드기아
'13.4.15 1:49 PM
(223.33.xxx.141)
목디스크로 사료되는군요.거꾸러 매달리기나 목견인을 권유합니다.혹 혈압 있나요? 스트레스 받으면 그럴 경우도~~~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
247442 |
사장님이 23만원짜리 이미자 디너쇼를 선물하셔서 부담스럽네요 6 |
남편회사 |
2013/05/03 |
2,046 |
247441 |
악질 친일파 김창룡을 아십니까? 이이제이 김창룡특집 3 |
이이제이 |
2013/05/03 |
719 |
247440 |
이 벌레...왜 생기는걸까요~~ 7 |
노이로제 |
2013/05/03 |
4,561 |
247439 |
나이 40 알바때문에 고민이예요. 정직이냐, 1 |
40대네요 |
2013/05/03 |
1,372 |
247438 |
미국 항공권, 여행사 가서 구입하면 더 비싼가요? 5 |
... |
2013/05/03 |
1,103 |
247437 |
문자에 답도 없는 교사이신 임원엄마 8 |
.. |
2013/05/03 |
2,128 |
247436 |
기타 줄이 본래 몇줄이죠? 4 |
.. |
2013/05/03 |
1,948 |
247435 |
고양이 얘기나온김에...고양이가 화장실 따라오는거 너무 웃기지 .. 21 |
삐용 |
2013/05/03 |
5,169 |
247434 |
시간약속 중요한 문제인거죠? 6 |
고민 |
2013/05/03 |
837 |
247433 |
초6 미국캠프 좋을까요? 5 |
빠지는게 많.. |
2013/05/03 |
909 |
247432 |
"국정원, 호주서 산업스파이 활동하다 적발"(.. 3 |
무명씨 |
2013/05/03 |
731 |
247431 |
추천해주세요!/ 잠원동에 가족모임 적합한 식당 3 |
부탁드립니다.. |
2013/05/03 |
1,009 |
247430 |
저처럼 주책바가지도 없을거에요. 4 |
힘들다 |
2013/05/03 |
1,013 |
247429 |
혹시가죽나물순 나왔나요?? 1 |
가죽나물 |
2013/05/03 |
824 |
247428 |
미드 멘탈리스트 보신분들..재미있나요?? 18 |
미드 |
2013/05/03 |
4,122 |
247427 |
경찰 ‘공안몰이 수사’ 2 |
세우실 |
2013/05/03 |
460 |
247426 |
프로폴리스 다른 제품으로 바꿔보려는데... 2 |
프로폴리스 |
2013/05/03 |
1,088 |
247425 |
점퍼 나일론100%,폴리에스터100% 어떤 소재가 더 나은가요?.. 6 |
프라다소재는.. |
2013/05/03 |
11,171 |
247424 |
베트남 몇몇 상인들 너무 숭악해요. 7 |
... |
2013/05/03 |
2,669 |
247423 |
괌 공항에서 pic가는 방법을 알려주세요. 12 |
여행 |
2013/05/03 |
10,353 |
247422 |
냉동실에 둔 몇달 된 동태 먹어도 되나요. 호박나물도 좀 문의드.. 1 |
.. |
2013/05/03 |
733 |
247421 |
강아지도 선물주지 않나요?? 12 |
강아지 |
2013/05/03 |
1,476 |
247420 |
장터 자스민님 한우 15 |
.. |
2013/05/03 |
3,510 |
247419 |
주택에 사시는 님들..이거하나는 정말 좋다 하는점 말씀해주세요~.. 31 |
아파트스트레.. |
2013/05/03 |
3,539 |
247418 |
성격도 유전되나요? 8 |
.... |
2013/05/03 |
2,492 |