지방과다 근육량 저하래요.
복부 비만에 근접해 있고.
운동도 운동인데 단백질을 먹어야 한다고 하는데
아침은 그냥 한식 저녁은 생식 먹는데
점심에 간단하게 싸와서 먹어야겠다 생각하는데
간단하고 간편한 단백질 공급원이 뭐가 있을까요?
삶은계란? ㅎㅎ
두부, 계란.
두부도 생식용두부라해서 딱 한번 먹을 양 포장된거 있어요.
계란이야 삶아서 갖고 다니면 되니까 더 쉽구요.
견과류, 육포
검정콩 쌂은거랑 계란흰자요
현미밥이요
두부에 간장간.
숟가락으로 떠 먹으면 되죠.
연두부 후루룩 마시기도 좋고.
함량 높은 발효치즈. 버터. 견과류
닭가슴살 많이들먹죠~
치즈류는 지방 넘 많아서 안되고
닭가슴살이나 소고기 부채살 같은 거 드세요.
닭가슴살은 1회 포장된 것들 요새 많아요....
계란류는 단백질 양이 적어서 적당양 섭취하려면 엄청나게 갯수 채워야돼요.
우유, 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 검정콩.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
237968 | 답답해서 쓰고잘려고요 2 | 휴 | 2013/04/09 | 643 |
237967 | 남편이 또외도하려하는거같아요. 9 | 잠이안와요... | 2013/04/09 | 3,266 |
237966 | 게으른 여자의 피부관리법^^;;기초랑 모공관리 추가했어요~ 230 | 피부 | 2013/04/09 | 20,151 |
237965 | 와~~~~~나인 이 드라마 진짜 최고네요! 14 | 베어탱 | 2013/04/09 | 4,603 |
237964 | 저 빵이랑 과자 구울건데요 7 | 베이킹 | 2013/04/08 | 1,063 |
237963 | 안경 맞추실때 테,렌즈모두 안경점 가시나요? 2 | ... | 2013/04/08 | 1,657 |
237962 | 필요할때만 찾는 친구 6 | 밴댕이 | 2013/04/08 | 2,265 |
237961 | 구가의서 슬퍼요 6 | ㅇㅇ | 2013/04/08 | 2,464 |
237960 | 전세 이사갈 때 2 | 질문 몇가지.. | 2013/04/08 | 1,001 |
237959 | 도랑치고 가재잡기가 무슨 뜻이에요? 9 | .. | 2013/04/08 | 2,767 |
237958 | 여기 나쁜 사람 별로 없어요~ 다 착한 사람이야~ 3 | ㅇㅇ | 2013/04/08 | 1,026 |
237957 | 옵티머스 lte 2 할부원금 336,000원 어떤가요 7 | 옵티머스 | 2013/04/08 | 828 |
237956 | 돌잔치를 해야 할 상황이 되어버렸는데 이거 참 고민이 많네요. .. 12 | 모성제로 | 2013/04/08 | 1,704 |
237955 | 안녕하세요 저 할배 미친 옹고집.. 16 | ㅇㅇ | 2013/04/08 | 4,127 |
237954 | 옆집이 너무 심하게 싸우는데... 9 | 음 | 2013/04/08 | 2,814 |
237953 | 아이들과 배낭여행 가요 보조가방 추천해주세요 2 | 가방 | 2013/04/08 | 535 |
237952 | 수학 가르치시는분들 도와주세요 절실합니다! 7 | 수학 | 2013/04/08 | 1,867 |
237951 | 푸틴 한반도 핵전쟁 나면 체르노빌은 동화같을것(종합) 2 | 푸틴 | 2013/04/08 | 1,560 |
237950 | 교사도 전문직인가요?? 22 | .. | 2013/04/08 | 9,195 |
237949 | 시부모님이 자기아들 성격을 아니..며느리에게 미안하고 조심스러워.. 9 | Yeats | 2013/04/08 | 1,957 |
237948 | 체당금 3 | 요양병원폐업.. | 2013/04/08 | 589 |
237947 | 장옥정..ㅜㅜ 3 | jc6148.. | 2013/04/08 | 3,117 |
237946 | 작금의 상황 어떠세요? 1 | ㅓ | 2013/04/08 | 993 |
237945 | 방금 우울하시다 글지우신분.. 힘내세요. 4 | 토끼언니 | 2013/04/08 | 959 |
237944 | 뼈다귀 감자탕은 3 | 국물맛 | 2013/04/08 | 873 |