82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?

ㅡ 조회수 : 2,701
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅋㅌ
    '13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)

    육류 단백질은..일주일 한두번...
    하루..네댓 점 이면 충분하다고..

  • 2. ..
    '13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)

    근육량을 늘리시려는 건가요?
    그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.

  • 3. ^^
    '13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)

    단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
    50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
    한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^

  • 4. 원글
    '13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)

    ^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?

  • 5. ^^
    '13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)

    하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
    그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~

  • 6. 원글
    '13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)

    감사합니다!ㅎ

  • 7. ..
    '13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)

    댓글 담아 갑니다.

  • 8. ....
    '13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)

    고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
236302 여자 혼자 이삼일 다녀올 여행지 추천해주세요 24 털어내기 2013/03/27 3,234
236301 강아지 분양해 주실분 계시나요? 21 강산애산내음.. 2013/03/27 2,266
236300 헌터 레인부츠 어느쪽이 좋을까요? 미궁 2013/03/27 658
236299 .고3수시전형 한양대 에리카캠퍼스.. 11 예전처럼 2013/03/27 4,318
236298 정말 좋을줄 알았거든요 6 @@ 2013/03/27 2,244
236297 쌍계사 십리 벚꽃길 개화 상황 알려주세요. 플리즈~~ 11 힐링여행 2013/03/27 2,109
236296 로즈베이커리 1 신사동 2013/03/27 782
236295 ‘아이돌식 쇼케이스’ 조용필의 파격 1 세우실 2013/03/27 982
236294 쿠폰으로 치킨시킬려다.. 8 .. 2013/03/27 1,800
236293 구멍뚫린 떡볶이 어디서 파나요? 2 마트? 2013/03/27 1,720
236292 지미추 로잘리 1 지미추 2013/03/27 802
236291 면세점 가방..질문 4 ~~^^ 2013/03/27 1,642
236290 밥이랑 다 먹고오는 손님은 뭘 대접해야 할까요..? 6 디저트 2013/03/27 1,898
236289 올시간이 지났는데 남편이 안와요 너무 걱정되요. 3 옐로이 2013/03/27 1,246
236288 일정알람잘되는 앱 어떤거쓰시나요? 1 노트 2013/03/27 565
236287 한혜진은 교회다닐 맛 나겠어요;; 6 -- 2013/03/27 5,988
236286 풀ㅇㅇ 국산콩으로 만든 유부초밥 괜찮나요? ㅁㅁ 2013/03/27 714
236285 애들 크면 돈이 얼마나 드냐고요? 6 용돈 2013/03/27 2,100
236284 여자 만나는 것도 참 힘든 일인듯 해요 5 seduce.. 2013/03/27 1,360
236283 메리츠 실비보험 가입하려 했더니... 9 실비보험 2013/03/27 3,347
236282 생신상에 시금치국.. 10 글로배운요리.. 2013/03/27 2,291
236281 여론조사좀 할께요..미술사 스터디 22 점열개 2013/03/27 1,549
236280 열무얼갈이 김치를 한통 담갔어요^^ 4 밥을부르는 2013/03/27 1,488
236279 떡 해동했는데 다시 얼리면 안되죠? 급해요 ㅠㅠ 3 초보주부 2013/03/27 1,788
236278 남편이 퇴직 통보를 받았어요. 38 답답한 마음.. 2013/03/27 17,751
< 61161 61162 61163 61164 61165 61166 61167 61168 61169 61170 >> 이전 자유게시판
게시판 검색