82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?

ㅡ 조회수 : 2,682
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅋㅌ
    '13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)

    육류 단백질은..일주일 한두번...
    하루..네댓 점 이면 충분하다고..

  • 2. ..
    '13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)

    근육량을 늘리시려는 건가요?
    그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.

  • 3. ^^
    '13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)

    단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
    50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
    한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^

  • 4. 원글
    '13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)

    ^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?

  • 5. ^^
    '13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)

    하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
    그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~

  • 6. 원글
    '13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)

    감사합니다!ㅎ

  • 7. ..
    '13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)

    댓글 담아 갑니다.

  • 8. ....
    '13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)

    고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
247102 아파트관리비 카드결제수수료 안붙는카드 2 없나요? 2013/04/25 1,543
247101 은행빚 못갚아 압류당할시 1 압류에 대해.. 2013/04/25 1,181
247100 미래엔 교과서가 뉴라이트 출판사 아니었나요? 아시는 분 알려주세.. 8 궁금 2013/04/25 1,698
247099 내가 홀릭되어 본 드라마,, 1 코코넛향기 2013/04/25 1,534
247098 간만에 극장 나들이도 못하고...ㅠㅠ 1 회색사슴 2013/04/25 582
247097 출산방법 선택한다면 자연분만 VS 제왕절개 어떤거 하실거에요? 37 .. 2013/04/25 24,884
247096 이비인후과는 왜 비싸나요 4 감기 2013/04/25 1,227
247095 아이스 아메리카노 와 아이스티 중에 2 휴식 2013/04/25 905
247094 평소 식습관이 좋은 사람은 어떻게 살빼나요? 또는 가르니시아약의.. 15 궁금해요 2013/04/25 5,666
247093 20년전에 쓰던 커피메이커 사용해도 될까요? 5 메니 2013/04/25 1,450
247092 밥하기 싫을때 이렇게 해보세요 6 나만의 비법.. 2013/04/25 4,420
247091 하루종일 고민..ㅠㅠ 가죽할까요, 합피할까요? 22 고1엄마 2013/04/25 2,826
247090 4학년 딸아이 상담하고 왔는데 기분 좋네요 1 ... 2013/04/25 1,260
247089 치아 크라운... 금or 세라믹 ???? 4 추천좀 2013/04/25 2,254
247088 4학년 남아 피아노 진도 질문요 6 피아노 2013/04/25 1,576
247087 요즘 밥하기 싫어 미칠지경입니다 11 고단한 엄마.. 2013/04/25 5,229
247086 정부, 경제민주화 뱃머리 돌려 재계 달래기 1 양치기아짐 2013/04/25 476
247085 코스트코에서 산 양념들.. 2 궁금 2013/04/25 1,845
247084 일자목 완화를 위한, 초간단 목운동있네요 6 ........ 2013/04/25 2,970
247083 제가 예민한거겠죠? 9 쩝 2013/04/25 1,695
247082 내집있는 분들 대출 얼마나 남아있나요? 10 .... 2013/04/25 3,491
247081 이거 한번 보세요 피가 꺼꾸로 솟네요.. 6 ... 2013/04/25 3,422
247080 펑 2 아 2013/04/25 637
247079 동서가 아기를 낳았는데.. 보통어떻게하시나요? 6 2013/04/25 1,893
247078 daum자주가는 카페가 활동중지되었다고 나오는데 왜이런데요? 3 다음 2013/04/25 2,191
< 59921 59922 59923 59924 59925 59926 59927 59928 59929 59930 >> 이전 자유게시판
게시판 검색