요즘 계속 잠을 푹 못자고 피곤해요..조언좀

[여울]

거의 몇달간 잠을 푹 못자고 피곤한데요...푹 잔 느낌이 언제였는지 모르겠어요.

아침에 일어나면 굉장히 피곤하고 짜증이 나구요..

 

그렇다고 시간으로 따지면 7시간 정도는 자는데요...일어날때 개운하지가 않아요.

피로도 빨리빨리 오구요...

 

운동 부족, 살이 최근에 많이 쪄서 그런걸까요?

멜라토닌도 먹어보고 하는데 별 효과가 없네요..

피로해소하고 잠을 푹 잘 수 있는 방법 있으면 알려주세요...

 

[음]

살찌면 피곤해요

[ㅇㅇ]

멜라토닌이 상추와 견과류에 많이 함유되어 있다고 하고 건강 보조 식품(약)으로도 나와 있어요.
실제 효과를 본 사람 말로는 잠자기 세시간 전에 먹어야 된다고 하더라구요.
효과가 없다는 사람들도 있구요.
원글님은 더 잘 수 있는 시간이 되는데 7시간 밖에 못잔다는 건가요?
운동이나 노동을 해서 몸을 피곤하게 해보세요. 그럼 정신적 스트레스를 잠시 잊고 몸은 피곤해서 수면의 질을 높이는 것 같아요.

[저도]

자다가 꼭 한번씩 깨서 넘 피곤하고 머리가 멍해요

[여울]

ㅇㅇ 님/ 네..7시간을 자도 10시간을자도 일어나면 개운하지가 않고 피곤해요...

[저도]

잠귀가 밝아서 주위의 소리들을 다 들으며 잡니다 ㅠㅠ
주택이라 주변에서 나는 소리들,개짖는소리 두러두런 골목에서 이야기 하는 소리,오토바이 나가고 들어오는소리..새벽에 나는 이런 소리들도 다 들려요 ㅠㅠ
며칠전 친정엄마와 자는데 엄마는 하나도 못듣고 잘 잤다고 하시는데
전 매번 이런소리 다 들으며 자니 저도 아침에 일어나도 개운하지가 않아요..몇년째 계속 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

다 알고 계시겠지만 커피 녹차 마시지 말고 자기전에 물이나 술 마시지 말고 .. 저녁에 운동하시고..
한시간 일찍 일어나 보세요. 다음날 수면에 도움을 줄 수 있어요.
얼마전 자게에 빗소리 들으며 잤더니 좋았다는 글 있었는데 한번 시도해 보세요.
시간 있으시면 병원에도 함 가보시구요. 혹시 모르니까.

[ㅇㅇ]

이거에요
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1520176&page=1&searchType=sear...

[저도]

불면증으로 고생하는데요. 얼마 전에 아는 한의사가 발바닥을 따뜻하게 해주면 잠이 잘 온다고 온열양말을 사옹해 보라구 하더라구요. 바로 해봤는데 2~3일 정도 후부터 효과 나타나기 시작했어요. 한 번 해보세요. usb로 연결하는 양말 사시면 되구요. 연결기는 갤노2에 포함되어 나오는 것 같은 걸로 준비하시면 됩니다.

[어렵다]

저는 세로토닌이 중요한거 같아서 필립스 go lite라는 불빛사서 아침에 쐬주고 밤에요새는 숙면해요..
플라세보효과일지도 모르지만 저는 이걸로 효과봤어요..

[살찐거랑먼상관?]

저 몸 말랐는데도 평생 잠 푹못자고 힘들고요 제 언니는 살이쪘는데도 옆에서 누가죽어나가도 모르고 잘자고 자고일어나면 개운하다고 합니다 살찌는거랑은 상관없어요