절운동

[겨울이네]

절 운동한지 오늘이 이틀째인데요.

인터넷으로 동영상으로 방법을 익히고 천천히 하고 있어요.

정확한 갯수는 모르겠고 시간상으로 대략 30분 정도 했어요.

그런데 하고 나니  그 다음날 무릎이 뻐근하니 아프네요.

 다른 사람의 글을 보면 허벅지가 아픈것이 정상이라는데. 제가 절을 잘못해서 그럴까요?

 다른 이유보다도 변비를 해결하고 싶고 체중 조절도 하고 싶어서 시작했는데 제가 무엇을 잘못하고 있는지 걱정되네요.

혹시 이유를 아시는 분 계실까요?     

[건새우볶음]

절운동이 스쿼트자세와 유사해서 온몸운동이 되는건데 일어나건나 앉으실 때 무릎이 발끝 앞으로 나가면 몸의 하중이 무릎에 쏠리면서 운동효과는 떨어지고 무릎 관절은 나빠지고 그러죠.

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일어나실때 발가락에 힘을주고 일어나시면 수월하답니다.

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댓글 저장할게요. 저도 무릎에 안좋은것 같아 하다 관뒀어요

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무릎에 안좋아요 하지마세요 차라리 흙으로된 평지를 걸으세요

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원래 안좋으셨어요?
저도 오늘 딱 이틀째인데 전 무릎은 하나도 안아프고
허벅지가 터져나갈거 같아요..ㅠㅠ
쭈그리고 앉지를 못해요. 아파서 아야야야야 하고 앉아요.
얼마나 지나면 이게 좀 나아질지..

영상 보셨다고 하시니 아실거 같은데
일어설때 꼿꼿하게 잠시 앉아있다가 발끝으로 일어나셔야 해요. 탄력을 줘서요.

네이버에서 108배로 검색하셔서 첫번째 동영상 보세요.
링크 가져오면 까페회원만 볼 수 있는거란거 자꾸 떠서 가져오질 못하겠네요.
거기보면 호흡법이랑 동작 설명 잘 나와요.

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http://search.naver.com/search.naver?sm=tab_hty.top&where=nexearch&ie=utf8&qu...

아. 이거 누르시고 아래 동영상 첫번째꺼 보세요^^