단백질보충제 먹는 게 좋을까요?

[단백질이필요해]

제가 채식을 합니다. 우유랑 계란까지는 먹고요.

나이도 좀 먹었으니(마흔이어요) 이제 단백질을 좀 더 먹어야 되는 거 아닌가 싶어서요.

단백질보충제 먹으면 괜찮을까요?

단백질 보퉁제는 근육 만들고 다이어트용으로 주로 드시는 것 같던데

근육이 좀 더 붙으면 좋기야 하겠지만 살을 뺄 필요는 없는 상태거든요.

다음에 코스트코 가면 하나 사볼까 싶기도 한데 거기 단백질보충제 괜찮은가요?

[별로]

안권합니다.
걍 바이타민드세요. 계란은 드신다니 계란흰자 좀 많이 삶아두고(맥반석계란처럼 구워드시면
먹기가 더 수월해요) 수시로 드시구요.

[채식주의자]

채식한지 2년 되었구요, 약 두달전 우유는 완전히 끊고 계란은 거의 끊어가고 있는 상태인데요.

채식한다고 하면 단백질 부족 걱정을 하는 분들이 많지만 단백질이 필수영양소라는 사실만 알려졌지 실제로 얼마나 필요한지에 대한 사실은 별로 알려지지 않은 편이에요.

따로 영양제 섭취하는 것 전혀 없지만 아무 문제 없고 몸은 예전보다 훨씬 건강해졌습니다.

따로 걷기 운동 1시간씩 매일 하고있구요.

시중 단백질 제품은 알러지를 일으키는 등 득보다 실이 많아요. 절대 권하고 싶지 않습니다. 단백질 채식 식단으로도 충분합니다.