힙업 운동 하고 싶은데요

[Hipup]

마땅히 어떤걸 할지 모르겠어용..

요가나 필라테스말고
간단히 집에서 동영상 같은 거 보면서 10-20부느정도
하고 싶은데..

혹시 사이트링크나 동영상 주소 같은거(유투브)
해보셨던 것 중에 추천해주실만한 거 있나용?!

강력추천 받아요:)

허벅지나 종아리에 근육생기는 거 말고..
힙업만 집중적으로 되면 좋겠는데....

[포비]

혹시 스마트폰이시면 매일운동이라는 앱 다운받아보세요 무료 유료 다 있는데 많은 다양한운동들이 몸 부위별로있어요~ 운동경험이 있으시다면 앱동영상보시면 쉽게 따라하실수 있을거에요 트레이너말로 가장 드라마틱한 효과를 볼 수 있는 운동이 힙업운동이라네요~

[^^]

나이들면서 힙이 쳐지고 살이 찌더라구요..
날씬한데 아줌마스탈스러운..

이것저것 다 해봤는데 걷기가 최고더라구요..
매일 아침 저녁으로 30~1시간 걸으니 힙엎되더군요..
지루하지않고 할수있는 운동중 최고인듯해요

[ㅎ]

http://m.blog.naver.com/nancyhomegym/60173151421

힙업운동블로그예요 저도완전홀릭중

[러블리자넷]

스퀏..만하셔도.......

[러블리자넷]

집에서 할 수 있는건 그렇고 전 이것저것 운동 많이해봤지만..

수영이 정말 ..드라마틱했어요...

[엎드려..]

엎드려 뻗쳐 하듯 엎드려서 다리 한쪽은 무릎 굽히고 다른 한쪽은 하늘 위로 들었다 내렸다..
아니면 높이가 좀 높은 발받침 (한 10~15센티만 되어도 됨) 올라가서 다리를 가슴 앞으로 올렸다가
뒤로 쭈욱 일자로 뻗음(앞쪽에 잡을 게 있어야 하고 다리를 앞으로 들었다 빼는 거니까 막혀서는 안됨.
의자 뒤로 돌려놓고 의자 잡고 해도 됨)

이상 피트니스센터에서 배운 것..

[저도]

힙업이 최대의 관심사라 힌트 얻고 갑니다~

[가을이오길]

힙업이 최대의 관심사라 힌트 얻고 갑니다22

[훗]

힙업운동 배우고 갑니다