살뺀답시고 .....ㅎㅎ

[모닝]

며칠전 부터 저녁 6시 이후는 안먹는다고 안먹는다고 결심 또 결심 했거든요

아침은 간단하게 ..점심은 언니들과 쭈꾸미 볶음 (나만 한그릇 다 먹음)

저녁은 소식 ...

그런데요 벌써 먹었다니깐요 .... 저녁을요 ㅎㅎ

코스트코 베이글 한개랑 커피 한잔 ....먹으면서 또 결심 ..

저녁은 절대 안먹는다고요 ....

과연 이 결심이 지켜질까요 ?

왜 이렇게 독하질 못할까요 ? ㅠㅠ

[아침방송에]

나온 강기현 비만전문클리닉 의사분이 다이어트할때는 먹는양의 부피는 그대로면서 칼로리가 낮을걸 골라 먹어야 한다더군요. 그렇게 먹으려면 공부를 해야된다고. 비교식단 보여줬느데 엄청 푸짐하고 반찬도 여러개인 배터지겠다라는 식단과 달랑 빵과 우유로 된 식단 칼로리가 같다라고 하더라구요.

다이어트 한다면 달랑 빵과 우유처럼 이런 간단한 식단 먹으면 다이어트 100% 실패한데요. 그게 다 탄수화물에 당질 투성이라 금방 먹어치우고 당때문에 인슐린이 작용덕분에 더 단게 땡기고 별로 씹지 않기 때문에 뇌에서 불충분하다 느낀다네요.

이빨로 저작을 많이 하는 음식을 먹어야 뇌에서 충분히 먹었다 생각한답니다

[....]

베이글에 크림치즈 발라먹으면 칼국수 한그릇 열량이예요.