다이어트 하고 있습니다.
식이조절하고 운동 열심히 합니다
15일 정도 꼬박 했습니다.
20분 뛰고 스트레칭 하고
바로 근력운동 했습니다.
한 회에 10회 3트씩 하라 해서
하루는 상체 하루는 하체 40분 하고 유산소
1시간 걷거나 뛰고 뭐...트레이너 조언대로 했는데요
겨우 20일인데 팔이나 허벅지에 뭐랄까 빡빡한 느낌?
단단한 느낌? 물론 제가 살이 단단한 편이긴 한데..
뭔가 뭉쳐지는 느낌이 드네요 이거 근육 맞나요?
잘하고 있는걸까요?
좋으면서도 신기해요 이제 15일인데..
네.민감한 사람이라면 느끼죠.
나중에 근육이 많이 생기면..
그리고 지방이 많이 걷히게 되면
근육덩어리들의움직임을 세세하게 다 느끼게 되요
걸을때도 근육이 어떻게 움직이고 지금 어떤 근육이 많이 쓰이는지도요
지방이 있을땐 근육움직임은 크게 못느끼거든요.
나중에 많이 생기고 몸에 힘이 생기면..덩어리들의 움직임을 다 느끼실거예요..ㅋㅋ
특히 확 느껴져요.
그래서 어떤 분들은 '이러다가 보디빌더 처럼 근육이 울퉁불퉁 튀어나오면 어떡하나요? 그건 싫은데...'라고 하시기도 하죠.
그런데 계속 꾸준히 하시면 지방이 점점 줄고 근육도 섬세하게 자리잡아서 딱 보기좋게 탄력이 잡혀요.
전 그 느낌 좋았어요.
일반인이 아무리 운동해도 울퉁불퉁은 불가능하잖아요;;
살이 정리 되고 있다고 생각했어요.
정석대로 열심히 운동했을경우, 15일이면 근육 생기는 것이 느껴져요.
물론 이건 본인만 느끼죠.
거기에 운동하고 와서 바로 단백질류인, 닭가슴살, 삶은계란 등을 먹어주시면 더욱더 효과적입니다.
헬스 매니아인 저는 이래서 운동을 쉴수가 없답니다.
기간별로 나누어
이두, 허벅지, 복근 등등 나누어 근육 만들기 하는 재미가 아주 좋아요.
그런데 그러다가 한 열흘 쉬면 다시 헐렁해진다는 불편한 진실. ^^;;;;
화이팅 하세요!!