얼마전 자기 관리 철저하신 분의 글을 보고, 저도 조금씩 시작하게 되었어요.
1. 식이
Breakfast
우유 & 콩,깨 가루
견과류
탄수화물 1가지(현미/바나나/사과/고구마)
Dinner
야채 1개
과일 1개
요플레와 블루베리
단백질 1가지(두부/계란/치즈)
점심은 직장서 백반 먹고, 영양제는 하루 2번 섭취합니다. (비타민,칼슘,오메가3,달맞이꽃종자유)
2. 매일 30분 걷기 운동, 15분 스트레칭 (비오는 날은 요가로 대체)
- 다리에 알이 생기는 것 같아서 끝나고 '강하나 스트레칭'(15분) 꼭 해주고 있어요.
3. 11시 이전 자려고 노력, 일요일은 9시 취침
4. 자기 전 시트팩 붙이고 세븐라이너 하기
- 세븐라이너 1회가 15분이라서 시트팩 붙이고 휴식 취해요. ^^
5. 일주일에 1번 반신욕하기
- 목욕탕에 가는 것을 좋아하는데 반신욕, 사우나 하고 바디크림 듬뿍 발라줘용..ㅎㅎ
건강을 위한 습관이나 비법이 있음 함께 나눠요~ 더 건강하고 예뻐집시다!
커피를 줄이고
대신 희석한 생협 감식초를
한잔씩...
예뻐고 건강해지는 만큼
자연스러운 늙음도 받아들이고
존중해주는 자세도 중요하다는 생각이드네요
자극이 되어 저도 시작하렵니다
저장해요~
저장......
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 159806 | 지금 ebs 자본주의 다큐 12 | 추천 | 2012/09/25 | 3,150 |
| 159805 | 입출입 가능한 예금 이자 센 상품 뭐가있을까요? 1 | 재테크 | 2012/09/25 | 2,145 |
| 159804 | 미국에서 뉴욕이 도시 이름이 아니라 주 이름이기도 한가요? 10 | 뉴욕이 | 2012/09/25 | 3,011 |
| 159803 | 골든타임 1 | 마지막회? | 2012/09/25 | 1,753 |
| 159802 | 이촌역 근처 물어 본 사람입니다 1 | 후기 | 2012/09/25 | 1,713 |
| 159801 | 이마트 몇시까지 영업하나요? 1 | 아으정말 | 2012/09/25 | 2,999 |
| 159800 | 초등2학년 양치질, 세수 엄마가 해줘야 하나요?? 3 | 무자식상팔자.. | 2012/09/25 | 1,956 |
| 159799 | 일본에서 NHK.. 26 | .. | 2012/09/25 | 4,052 |
| 159798 | 영어학원 선생님 1 | 교수방법 | 2012/09/25 | 1,565 |
| 159797 | 김강우 원래 이렇게 멋있었나요? 15 | 해운대 | 2012/09/25 | 4,059 |
| 159796 | 자녀분들 성적 이렇게 올렸다 하는 이야기들 있으신가요? 6 | .... | 2012/09/25 | 2,695 |
| 159795 | 어릴때다리가엄청길다가 3 | 롱허리 | 2012/09/25 | 2,205 |
| 159794 | 내년부터 국가재정이 좀 건전해져야 할텐데.. | !!! | 2012/09/25 | 1,249 |
| 159793 | 길 잃은 고양이가 찾아온다고 글 올렸었는데요 18 | 그리운너 | 2012/09/25 | 2,446 |
| 159792 | 명의로 소문나신 의사선생님들 급하게 찾아뵈려면 불가능한가요? 6 | 피부 | 2012/09/25 | 1,920 |
| 159791 | 얼마전에 게시글 내용에 나왔었던 컨실러 질문인데요 5 | ㅎㅎ | 2012/09/25 | 2,246 |
| 159790 | 악기 이름좀 알려주세요, 모양이 닭다리 처럼 생겨서 흔들면 소리.. 6 | .. | 2012/09/25 | 6,040 |
| 159789 | 밸리댄스 다니는분 있나요? | 밸리댄스 | 2012/09/25 | 1,216 |
| 159788 | 소고기전은 어떻게 하는거에요? 2 | 소고기전 | 2012/09/25 | 2,652 |
| 159787 | 추석때 시댁 8 | ... | 2012/09/25 | 2,978 |
| 159786 | 책 많이 읽으시는 분들께 부탁드려요 8 | 추천 | 2012/09/25 | 2,511 |
| 159785 | 레*나에 중독됐나봐요 2 | yaani | 2012/09/25 | 2,454 |
| 159784 | <그다음>, <그 다음> 어떤 것이 맞나요.. 2 | 띄어쓰기 | 2012/09/25 | 2,450 |
| 159783 | 무쇠제품 선택 도와주세요 7 | 무쇠선택 | 2012/09/25 | 2,024 |
| 159782 | 이혼소송중이라 마음이 힘든데 일을 계속 해야할때.. 6 | she | 2012/09/25 | 3,322 |