아이 낳고 바쁘게 사느라 운동을
해야겠다는 생각을 하면서 한번도 제대로
못했어요.
그런데 큰맘먹고 하루에 사이클 30분,
걷기 10분, 근력운동 20회 이렇게
일주일에 3번정도 하거든요.
두달 돼가는데 운동효과가 있는지는 모르겠지만
넘 개운해요.
게으르던 내가 대견하기도 하고요.
그런데 40분정도 해도 운동 되는걸까요?
아이 낳고 바쁘게 사느라 운동을
해야겠다는 생각을 하면서 한번도 제대로
못했어요.
그런데 큰맘먹고 하루에 사이클 30분,
걷기 10분, 근력운동 20회 이렇게
일주일에 3번정도 하거든요.
두달 돼가는데 운동효과가 있는지는 모르겠지만
넘 개운해요.
게으르던 내가 대견하기도 하고요.
그런데 40분정도 해도 운동 되는걸까요?
근력운동은 뭐하세요?
저도 빠르게걷기 40분하는데...
근력운동을 병행해야한다는데
헬스장을 안가서 그런지 잘모르겠어요
전 아침에 직장때문에
새벽에 남편출근하고 아이들 학교보내고 저 출근하고
그사이에 딱 40분밖에 시간이 안나요
오늘 50분헀는데 시간이 어찌나 촉박하던지...ㅠㅠ
그 정도 하는데 두어달 지나니 여드름도 안나고 잘걸려 짜증나던 감기도 안걸려요.
6개월뒤 높았던 콜레스테롤 수치도 떨어졌고요.
계속 화이팅 하세요.
40분씩 주 3회 하시는거죠? 일단 주 5회 정도로 차츰 늘려가셔야 될것 같구..
유산소 비중이 너무 높네요.. 스트레칭이나.. 근력 운동 비중을 늘리셔야 할듯..
근력운동 이름을 잘 모르겠어요.
머리위에서 잡고 가슴까지 내리는건데
앞으로 10번, 뒤로 10번해요.
어깨가 아팠는데 좀 나은것 같아서~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
148379 | 역삼동에 침으로 살빼는곳...혹시 가보신분 계신가요? 5 | 정말 살을 .. | 2012/08/30 | 2,119 |
148378 | 가끔 이해가 안돼요. 9 | 82의 이중.. | 2012/08/30 | 3,125 |
148377 | 슬픈영화 추천해 주세요 18 | gg | 2012/08/30 | 2,344 |
148376 | 태풍 덴빈 구제주 거주자 무서워요 15 | 무서워요 | 2012/08/30 | 3,531 |
148375 | 토지에서요 왜 양반들은 사투리를 안쓰죠? 나중엔 길상이도 안쓰네.. 7 | 궁금해요 | 2012/08/30 | 2,860 |
148374 | 아래 이태곤씨 글 있어서.. 14 | .. | 2012/08/30 | 5,499 |
148373 | 출산후 손목이 너무너무너무 아파요 ㅠㅠ 도와주셔요 9 | 내손목 | 2012/08/30 | 5,286 |
148372 | 부산 비와요 태풍오나봐요 3 | ㅠㅠ | 2012/08/30 | 1,977 |
148371 | 창문에시트지 3 | 희망 | 2012/08/30 | 1,994 |
148370 | 딸아이가 노는친구들에게서 벗어나길 희망하는데.. 도와줄 방법을... 11 | ... | 2012/08/30 | 3,142 |
148369 | 응답하라 반지 태웅이꺼 같아요 2 | 쩝 | 2012/08/30 | 2,667 |
148368 | 매사에 부정적인 남편이 너무 힘들어요... 17 | ..... | 2012/08/30 | 10,438 |
148367 | 남편과의 사이가 회복될 수 있을까요 3 | 야옹엄마 | 2012/08/30 | 2,455 |
148366 | 대학병원 진료절차문의드립니다.제가 잘못알고 있는건지 8 | 새벽부터 | 2012/08/30 | 2,813 |
148365 | 인연이란 것 | 정운찬과 안.. | 2012/08/30 | 1,449 |
148364 | 편두통이 자주와요. 8 | 얼음동동감주.. | 2012/08/30 | 2,108 |
148363 | 김병만의 정글의법칙에서요.... 6 | 제생각 | 2012/08/30 | 3,247 |
148362 | 인테리어 하신 분 계세요 3 | 인테리어 | 2012/08/30 | 2,006 |
148361 | 20kg 빼신분 계세요? 가능은 한건가요 ㅠㅠ 25 | 20키로덜기.. | 2012/08/30 | 7,341 |
148360 | 1997 운제가 아니 인꾹이가 인기를 유지하려면.. 8 | .. | 2012/08/30 | 3,227 |
148359 | 사주, 관상 4 | ... | 2012/08/30 | 3,451 |
148358 | 초등학교 휴학과 장기결석 출석 인정에 대해 궁금합니다 4 | 진급?유급?.. | 2012/08/30 | 8,410 |
148357 | 응답하라 거절한 배우들은 누구일까요?? 7 | 잉국이 | 2012/08/30 | 7,665 |
148356 | 지금 만일 돈이 있다면 사고 싶은 거... 20 | daff | 2012/08/30 | 4,351 |
148355 | 1997처럼. 비슷한 고백을 받은적이 있어요. 그 무렵에요.. 7 | 1997 | 2012/08/30 | 2,651 |