파워워킹 하시는 분들

[lemontree]

오늘부터 시작해보려고 하는데, 요가매트는 깔았는데 맨발로 해도 될까요? 제 기억에 어느 분이 무릎나간다고 운동화신고 하라고 했던 기억이 나서요. 일단 10분 했는데 무릎 아플까 걱정되네요.

[...]

네 운동화 하나 사서 신으세요. 관절도 아프고요. 소음 문제도 있구요.

[그게]

쿵 쿵 내딛는 걸음일 경우는 무릎 나갈까 조심하라 할텐데 뒤꿈치만 살짝 올렸다 내렸다 하는 거라 괜찮을 것 같은데요.

[....]

이게 사실 워킹이 아니에요.
제자리에서 다리를 번갈아가며 뒷꿈치만 살짝 들었다 내렸다 하는거에요.
팔도 힘차게 흔들면서요.
제가 해보니까 무릎보다는 허벅지에 더 힘을 주고 근육을 쓰고
전체적으로 균형을 잡아야 하니까 온몸에 운동이 되고
팔을 흔들면서 팔운동도 되는거 같아요.

[저]

그 글 쓴 원글인데요
운동화 신어도 되지만 전 그냥 맨발이 편하던데요
매트 두겹으로 깔면 충격 흡수 잘됩니다
저도 효과가 놀라워서 이럴 줄 알았으면
진작 실천할 걸 싶다니까요
이 동작 배운 게 3년 전이거든요
어쩼든 요즘 살 맛 나요
얼굴피부도 깨끗해지고 윤기가 나네요

[날개]

저도 해보고 싶은데요.사실은 어젯밤에 해봤는데요..헉,, 5분이상을 못하겠더라구요. 그냥 힘들기도 하고,지루하기도 하고.. 원글님은 어케 30분씩 하실 수 있데요? 나도 꼭 해야되는데...

[....]

무한도전 같은 거 틀어놓고 하면 30분 할 수 있을까요?

[아까]

조금 해봤는데요, 전 무릎에 무리가 가던데요. 의외로 동작이 어려워요. 제가 몸치라 그런가....
그래서 그냥 실내자전거 타면서 양팔을 워킹할 때처럼 흔들었어요. 저한텐 그게 낫더라고요.

[오]

집에서 하는 파워워킹,기대되요.