집에 항상 양상추 양배추가 넉넉히 있어서 그 둘은 살 필요가 없어요. 근데 드레싱이 문제이긴 하네요
운동은 아르바이트를 8시부터 11시까지 서빙을 해요 이거로 대체하려구요
현재 살이 팍 쪄서 넘 몸도 힘들고 누구만나기도 부끄러운데..다이어트법 추천좀 해주세요. 한동안 몸 관리 안하고 사니 시작하기가 힘이 드네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
맘먹고 다이어트 해보려는데요 간편히 차려먹을 다이어트식 추천좀 해주세요~
살 조회수 : 2,427
작성일 : 2012-07-10 00:14:01
IP : 211.36.xxx.251
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 저도...
'12.7.10 12:19 AM (58.233.xxx.176)다이어트 했네요...6개월에 7키로 정도...
일주인에 두번정도 운동하고...땀 마구 흘릴정도로..
우선은 저녁은 굶고 ..물많이 먹고...야식 끊고... 비타미챙겨먹은 정도??
원글님한테 도움은 안되는 글이지만...대다수의 분들이 다이 어트 하면...먼가를 다이어트 식으로 대체 해야
생각이 많으신거 같은데...저같이 일상생활 똑같이 하고..소식해서 뺀 사람도 있다는걸 아셨음 해요..
과자 아이스크림 빵 안먹고......저녁굶고...이래도 살은 빠지더라구요...
참고로 전 30대 후반...임니다...
성공하세요...2. tt
'12.7.10 12:27 AM (59.6.xxx.174) - 삭제된댓글최근 먹고 있는 저녁인데요.
포만감도 있고 칼로리도 낮아서 전 아주 만족하고 있어요.
두부1/3을 기름기 없이 한입 크기로 구워요.
깻잎에 두부를 올리고 초고추장 조금 넣고 채썬 오이와 채썬 양파를 듬뿍 올려요.
쌈을 싸서 맛있게 냠냠냠~~
가끔 쌈에 참치(한끼에 1/4캔정도)나 닭가슴살(얘도 조금) 추가하는 경우도 있는데..
저렇게만 쌈싸서 먹어도 포만감도 있고 식감도 좋고 맛도 있어서 아주 만족하고 있어요.
한번 참고해 보세요. ^^3. 살
'12.7.10 12:32 AM (211.36.xxx.251)오오 의견 고맙습니다~! 아침식사는 샐러드, 점심은 현미밥에 일반식 저녁은 두부를 구워먹는게 좋겠네요~! 깻잎 두부 양파라.
4. 저칼로리
'12.7.10 1:09 AM (180.229.xxx.94)곤약국수ㅡ(한끼30칼로리)에 양념장, 각종채소넣고 비빔면처럼 먹어요. 콩물만들어서 밥먹기전에 한컵씩 먹어서 식사량을 줄이고 익숙해지면 저녁식사를 콩물한잔으로 대체해요.
양상추, 토마토,삶은달걀을 오리엔탈드레싱과 같이 먹어요.
두달동안4킬로 감량했어요.5. 보험몰
'17.2.3 7:38 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 140567 | 신사의 품격 보시는분 안계세요? 1 | ㅋㅋ | 2012/08/10 | 1,040 |
| 140566 | 음담패설을 즐기는 남편 넘 싫어요 6 | .. | 2012/08/10 | 3,329 |
| 140565 | 아기업는 캐리어 기내반입되나요? 2 | 비행기 탈때.. | 2012/08/10 | 1,652 |
| 140564 | 지방에서 분당으로 이사가야되는데요..동네추천좀해주세요 2 | 아 | 2012/08/10 | 1,538 |
| 140563 | 손연재 했나요? 14 | 벌써 | 2012/08/10 | 3,602 |
| 140562 | Y보고 계세요? 3 | .. | 2012/08/10 | 2,428 |
| 140561 | 오늘은 덜 더운 거죠? 3 | ... | 2012/08/10 | 1,194 |
| 140560 | <빌리와 용감한 녀석들> 보신분들.... 1 | ??? | 2012/08/10 | 1,181 |
| 140559 | 댁에 냉장고 무사하신가요? 4 | -- | 2012/08/10 | 1,806 |
| 140558 | 애완동물 목욕 시키기(펌)ㄷㄷ 1 | ... | 2012/08/10 | 3,731 |
| 140557 | 리본체조선수들 어쩜 저리 몸매가 이쁘죠?? 12 | ㄹㄹ | 2012/08/10 | 5,412 |
| 140556 | 맹장수술후 다리저림증상.. 1 | 글쎄 | 2012/08/10 | 3,843 |
| 140555 | 무슨 미국남자가 한국여자를 좋아해요 17 | 로보 | 2012/08/10 | 15,295 |
| 140554 | 별마로천문대 2 | 영월 | 2012/08/10 | 919 |
| 140553 | 조기를 구웠는데요 9 | 방금 | 2012/08/10 | 2,078 |
| 140552 | 며칠전에 본 길냥이를 다시 만났어요~ 11 | 야옹이 | 2012/08/10 | 1,704 |
| 140551 | 남자들은 결혼과 동시에 돼지가 되나요? 12 | 왜 | 2012/08/10 | 3,072 |
| 140550 | 자동차보험 6 | 자동차보험 | 2012/08/10 | 1,031 |
| 140549 | 윤종신 이별의 온도 4 | yaani | 2012/08/10 | 2,000 |
| 140548 | 생각났던 홈스테이 아줌마 6 | 갑자기 | 2012/08/10 | 3,418 |
| 140547 | 민주통합당이 여기자 성추행을 했다네요 8 | 성추행통합당.. | 2012/08/10 | 2,083 |
| 140546 | 독일하고 5위싸움이 마지막 하이라이트네요 1 | !!! | 2012/08/10 | 1,050 |
| 140545 | kbs 리듬체조 해설자..말투 꼭 70년대 아나운서 말투 같지 .. 20 | 지금 | 2012/08/10 | 3,529 |
| 140544 | 홈베이킹시 버터 대용으로 포도씨유 사용해도 되나요 1 | 비 | 2012/08/10 | 1,973 |
| 140543 | 후식용샌드위치 추천해주세요 8 | 후식용 | 2012/08/10 | 1,959 |