실내자전거로 운동할 때요

[살빼려구요]

발은 페달 돌리면서

팔은 팔대로 접었다 폈다 한다거나 흔든다거나 하는 동작을 함께 해주면

운동 효과가 더 있을까요?

아님, 페달 돌리는 동작에만 집중하는 게 더 나을까요.

이왕 운동할 거, 팔뚝살 빼는 것도 동시에 할 수 있다면

좀 힘들더라도 그렇게 해보려구요. 

 

 

[;;;]

그냥 상체운동은 따로 해요..잘 안하지만요^^

다리 돌리고 저는 뒤에 허리받침이 없어서..허리세우고 중심 잘 잡으면서 해야되서..
그거 자체가 힘들거든요..ㅠㅠ 땀은 엄청 나는데 살빠지는 느낌은 없어요

[원글이]

그러시군요.^^
저희집 자전거는 의자처럼 등받이가 있어서 굳이 손잡이 잡지 않아도 괜찮거든요.
그래서 손잡이 잡고 있느니 함께 팔운동 해주면 효과가 있지 않을까 싶어서...
실제로 오늘 한번 해봤더니 가만 페달만 밟는 것보다 훨씬 땀도 많이 나고 힘들더라구요.
근데 운동이란 게 무조건 땀 많이 난다고 효율적인 게 아니니
제대로 알고 해야겠다 싶어서 여쭤본 거랍니다.^^

[그러게요]

땀은 엄청나는데 왜 살은 안빠질까요?ㅜㅜ 실내자전거 탄지 제법 오래되었는데요

[북경줌마]

PT받으시는분 보니 자전거 탈때 가벼운 아령들고 팔을 옆으로 벌렸다가 앞으로 모았다가
같이 하시더라구요. 아무래도 팔뚝살 빼는데 효과 있을것 같아요

[원글이]

PT받으시는 분이 그렇게 하신다면 효과가 있다는 얘기겠네요.
팔뚝살이 너무 많이 늘어져서 열흘 전부터 기아팔뚝 세 세트씩 따라해 왔는데(효과 있어요)
이왕이면 자전거 탈 때도 노는(?) 팔 좀 움직여주면 더 좋지 않을까 싶었거든요.
이제부턴 팔 운동도 함께 꾸준히 해야겠네요.
댓글님들 모두 감사해요.^^