요가 제대로 하시는 분들

[횟수나 내용알려주세요]

동네 근처 청소년 수련원에서 일주일에 세번 요가를 하고 있어요.
그냥 체육관에서 선생님 따라 하구요 인원은 10명 내외예요.
선생님이 개인적으로 잡아주시지는 않지만 말로 설명을 잘해주시고 제 저질체력엔 딱 맞아요.
근데 제대로 요가를 배우고 몸에 좋은 효과를 주려면 어디가서 배워야 하며 회수나 개인수련 같은걸로 해야 하나요?
몇 개월 더 해 본 다음 심화 프로그램으로 가구 싶어요.

[로렌]

자세잡아주길 원하시면 개인교습받으셔야,,
심화프로그램이란 건 난이도를 높이시겠난 건데 이건 며 달 지나서 생각해봐야겠죠. 유연성 근력이 어느정도냐에 달린 거니까요..

[버니캣]

저희 인도 요가선생님 말로는 하루에 한시간으로는 요가라고 할수없대요, 하루 두시간정도는 매일 해야 요가하는 것이라고,, 집에서도 틈틈히 스트레칭 자주해서 근육 이완 많이 시키고 특히 양반다리 했을때 무릎양끝을 바닥에 딱 붙이는 연습 많이하라네요