어제 완전 과식을 했는데 오늘 어쩔까요?
작성일 : 2012-06-17 09:38:43
1289620
아침은 집밥 넉넉히
점심은 중국 코스요리ㅠㅠ
저녁은 피자, 치킨, 스파게티ㅠㅠ
중간 중간 카라멜 마끼아또, 과일, 미숫가루, 쥬스
크크 몸무게가 3키로는 는것 같아요.
이렇게 과식한 다음 날은 어떻게 하는것이 좋을까요?
그냥 하루종일 물만 먹고 굶을 까요?
아마도 운동 할 시간이 없을 것구요.
이럴 때 자신만의 노하우가 있으면 가르쳐 주 셔 요.
IP : 1.227.xxx.132
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 무조건
'12.6.17 9:49 AM
(121.136.xxx.28)
과식한 다음날도 정상식을 합니다.
그래야 요요가 안오고 다음 폭식을 막을수있어요.
이것 못하고 불안해서 운동 과다, 절식, 단식, 금식 하면
폭식->단식->폭식->단식
근육은 다빠져나가고 몸은 지방스펀지가 되어서 더이상 살도 못빼는 최악의 상황까지 가거든요.
저는 처음부터 저 원칙만 딱 지키면서 했기때문에
요요한번도 없었고요
한번 20키로 감량한뒤 지금 8년쨰 유지중입니다.
2. 저도 7년째
'12.6.17 10:51 AM
(121.145.xxx.84)
몸무게 유지하는데요
그럴땐 이틀정도 거의 소식..아침 과일 점심 조금 저녁두유 이런식으로 이틀 해주시고
어느순간 아..배고프다..하는 느낌이 들면 좀 먹습니다
그리고 운동할 시간 없으시면 찜질방이라도 다녀오세요 밤에^^
3. ...
'12.6.17 12:58 PM
(115.136.xxx.25)
과식을 했으면 48시간 이내에 운동을 열심히 하면 섭취한 음식물들이 열심히 활활 타오를 겁니다.
무리하게 굶지는 마시고 오늘, 내일 평소보다 살짝만 밥 몇 숟가락 덜고 군것질만 자제하시면 충분합니다.
해 지면 나가서 파워워킹 신나게 해주세요.
4. ....
'12.6.17 3:00 PM
(61.98.xxx.233)
배가 고플때마다 과일이랑 물 조금씩 먹어주면서 조절해요..제경우 저녁까지 그렇게 먹고 나니 그담날은 점심이 지나도록 배가 안고프기도 하더라구요.....
우린 미리 때되면 밥을 먹는뎁...허기를 느낄때 음식물을 먹으라고 하대요..그래야 위에도 부담이 덜가고 살도 안찐다고..그리고 운동이라도 가볍게 해보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
126770 |
토요일 저녁, 대학로에 갈만한 곳좀!! 알려주세요~ 4 |
부탁해요~ |
2012/07/11 |
1,157 |
126769 |
정두언 체포동의안 부결, 박주선은 가결 13 |
세우실 |
2012/07/11 |
2,054 |
126768 |
신협계좌자리수 1 |
^^ |
2012/07/11 |
1,406 |
126767 |
익힘책 구입하려면 서점에서 판매하나요? 3 |
초딩맘 |
2012/07/11 |
905 |
126766 |
고추장 안넣은 빨간 제육볶음 레시피 알려주세요~` 6 |
원글 |
2012/07/11 |
2,371 |
126765 |
아이와 둘이 여행가려고해요^^ |
마노맘 |
2012/07/11 |
1,114 |
126764 |
‘검증’은 없고 ‘감싸기’만 있는 박근혜 보도 1 |
yjsdm |
2012/07/11 |
1,038 |
126763 |
개 밥 주는 시간 15 |
ㅇ_ㅇ |
2012/07/11 |
5,548 |
126762 |
어떤 사교육을 시키시나요? 1 |
초4학년 |
2012/07/11 |
1,113 |
126761 |
점핑클레이 자격증 어때요? |
자격증 |
2012/07/11 |
1,420 |
126760 |
비빔면... 팔도vs농심vs오뚜기 24 |
... |
2012/07/11 |
3,926 |
126759 |
우리나라 남자들이 착한거 같긴해요.. 18 |
근데 |
2012/07/11 |
3,718 |
126758 |
스마트폰 중독방지 어플(사용정지앱) 알려드려요~ 5 |
제제 |
2012/07/11 |
7,138 |
126757 |
이사진의 김희애는 20대후반같네요 60 |
... |
2012/07/11 |
12,214 |
126756 |
오래가는 꽃 뭐가 있을까요? 5 |
꽃 |
2012/07/11 |
5,643 |
126755 |
직장에서 퇴사한 사람들 경조사때 연락하나요??? 12 |
축의금 |
2012/07/11 |
7,730 |
126754 |
100점 못받는 아이는 어떻게 교육을 해야할까요? 26 |
.. |
2012/07/11 |
3,293 |
126753 |
아이폰에 동영상 다운 받으려면 어찌해야하나요? 1 |
따운 |
2012/07/11 |
1,505 |
126752 |
mbc파업 끝나고 무도 다시 한다는 소식들이 많네요.. |
.... |
2012/07/11 |
1,021 |
126751 |
강아지 모낭염에 어떻게 대처해야 할까요? 5 |
둥글래 |
2012/07/11 |
5,387 |
126750 |
양키캔들 남자들이 좋아하는 향은 뭘까요? 5 |
좋은향 |
2012/07/11 |
10,137 |
126749 |
우편세관 6 |
황당* 당황.. |
2012/07/11 |
988 |
126748 |
(끌어올림)서울에서 경기도로 이사갈 경우, 어떻게 하는게 좋을까.. 12 |
고민 |
2012/07/11 |
2,429 |
126747 |
백화점에서 할인하는 옷 살까요 말까요 1 |
갈등 |
2012/07/11 |
1,247 |
126746 |
서초강남 일반고 중에서 예체능반 별도 운영되는 고등학교?? 1 |
고교진학고민.. |
2012/07/11 |
2,200 |