주민센타 프로그램 중 단전호흡, 요가 둘 둘 중 어떤게 좋을지...

[아...고민]

단전호흡, 요가
둘 중 한가지 운동을 하고 싶은데요.
어떤 운동이 좋을까요?
50대 엄마입니다.

[..]

단전호흡을 추천합니다. 부드럽고 유연한 동작으로
전신을 이완시킨 뒤 깊은 호흡에 들어가면 스트레스가
사라지고 에너지가 쏟아납니다.

[**]

단전호흡이 어머니면 요가는 그의 자식 중 한 줄기라고 이해하심 됩니다

주민센터면 이상한 길로 꾀일 염려가 적으니 마음을 열어 비우고 호흡과 스트레칭 천천히 몸 되는대로 꾸준히 하시면

참 좋은 운동입니다

정적이면서 동적인,

[저도]

단전호흡 추천합니다. 기본을 배우시고 명상도 해보세요.

[..]

요가보다는 단전호흡이 정말 좋아요
스트레칭 35분 정도 단전호흡 35분 정도 합쳐서 70분 남짓 운동인데요
괄약근은 죄는 호흡법이라 요실금도 예방및 치료효과
허리근력 강화 팔을 뒤로해서 상체를 펴는 동작이 많아 자세가 아주 곧아져요
저는 갱년기 증상이 많이 완화되고 걸음이 가벼워지는 걸 느끼겠더군요
요가는 동작을 못따라할 때 분위기상 불편하지만
단전호흡은 컨디션에 따라 동작을 좀 쉬어도 편하구요... 정확한 동작을 따라하면 엄청 힘들지요

[동네]

저희동네 주민센터에서 하는 요가하다가 그만뒀어요
전에 다니던 문화센터의 요가강사가 저한테 무리한 동작을 요구하길래 그게 너무 힘들어서 관뒀는데 주민센터 요가는 왜 그리 정신이 없던지...
사람많은거야 뭐 다들 배우고 싶어하니까 그렇다 치더라도 요가가 조용한 음악 틀어놓고 호흡 충분히 하면서 자세 천천히 ...저는 이전 문화센터에서 그렇게 배웠는데 주민센터 요가 갔더니 휴게소에서나 틀어주는 무명가수가 부르는 흥겨운 아싸~, 좋아! 좋아! 하는 음악에 맞춰 자세도 후다닥 바꿔야 하고 첨에는 에어로빅으로 시작해서 요가 동작들을 번개같이 마구 바꿔대는데 정신이 하나도 없어서 그만 뒀어요
댓글들 보니 저도 단전 호흡 배우고 싶은데 저희동네엔 그런게 없네요