82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

살안찌려면 정말 저녁만 절제하면 되나요?

.. 조회수 : 3,561
작성일 : 2012-05-30 16:18:28

오늘 점심 대박.. 많이 먹었는데요...ㅠ

 라면과 밥에 ,쑥떡까지 구워서 폭식을..

. 한번씩(아니 자주 ㅠ) 이렇게 점심을 탄수화물 집중해서 먹게 되는데요,

 정말 5시이후 저녁만 절제하거나 굶으면 되나요?

아님 하루 전체먹은 총칼로리가 더 중요한가요?

 항상 헤갈리는 부분이라 뭐가 맞는지 모르겠어요...

잘 아시는 분들 확실한 답변 부탁드려요...ㅠ

 물론 적게 먹고 운동해야 되는 것이 정답이겠지요...

IP : 211.207.xxx.110
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 총칼로리가
    '12.5.30 4:26 PM (59.20.xxx.142)

    중요하다고 하던데..
    저도 절제가 안되네요..ㅜ.ㅜ

  • 2. 지나다가
    '12.5.30 4:30 PM (115.140.xxx.84)

    일단 하루 칼로리를 계산해서 (물론 많이 줄인상태로 )
    그걸 아침 점심 저녁으로 나누는 거겠지요.
    그중에서 저녁을 조금만 ^^;;; 아닐까요?

  • 3. ..
    '12.5.30 4:52 PM (182.216.xxx.215)

    오늘 비빔국수-아이스크림 위즐 반통-단호박1/4-식빵 5개-브라우니 큰거 한개
    2시간 반에 걸쳐서 이렇게 먹어줬네요..
    ㅜㅜ
    저 가끔 이정도로 한끼에 뚝딱 먹어주는데
    3시이후로 다음날 아침까지 아무것도 (물도 안마셔요. 그래야 완전히 내려가는것 같아서)
    안먹는데 몸무게 안늘더라구요.
    그래서 한번씩 저지랄...ㅠㅠ

  • 4. 그거시...
    '12.5.30 4:57 PM (1.209.xxx.2)

    저녁식사를 취침하기 최소한 4~5시간 이전에 적당량을 먹는 게 중요하다고 하네요. 자정 넘어 잘 사람이 오후 5시에 토마토 몇개 오이 몇개 먹고 참는 행동은 오히려 살을 찌게 한다구요. 12시에 잘거면 7시 쯤에 저녁을 적당량 먹어야 한다는 거죠.

    이유는 허기 때문에 보상심리로 폭식할 가능성이 높아지고, 두번째로는 너무 장시간 영양분이 공급되지 않으면 뇌가 정상적으로 에너지 소모를 시키지 않는다는 거죠. 지방을 더 악착같이 보관하려 하고 무슨 영양분이든 - 즉 단백질이든 탄수화물이든 - 들어오기만 하면 지방으로 변환시켜 길게길게 몸에 담아두는데 총력을 다한다는 거죠.

    과잉공급된 탄수화물은 대부분 지방으로 전환되는데 원글님처럼 탄수화물 폭식하고 나서 오랫동안 굶고 하면...좋을 수가 없겠죠 뭐.

  • 5. 그거시...
    '12.5.30 5:01 PM (1.209.xxx.2)

    다이어트 비법 중에 조금씩 자주 먹으라는 것도 그런 이유라 합니다.
    정기적으로 영양분이 적당히 공급되면 뇌에서 보관! 저장! 을 덜 외친다는 거죠.

    즉 하루 세끼로 1500kcal 섭취와 하루 여섯끼로 1500kcal 섭취시, 다이어트에 도움이 되는건 하루 여섯끼라는 거죠. 물론 섭취하는 영양요소가 동일하다고 했을 때요.

  • 6. ..
    '12.5.30 5:11 PM (211.207.xxx.110)

    말씀들을 종합해보니...
    저녁 안먹는 것 보다 총칼로리가 중요하고,
    오늘 제가 한끼를 폭식한 것이 최악이군요.ㅠㅠㅠ
    모두 감사합니다.
    식습관을 정말 바꿔야 될 듯해요. ㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
115020 김태희 외모로 50살까지 살기vs조혜련 외모로 100살까지 살기.. 24 ... 2012/05/31 4,612
115019 아이가 학교청소하다 있었던 일 4 과정 2012/05/31 1,661
115018 렌즈세척 식염수 어떤거 쓰세요? 그냥 약국서 사시나요? 4 ... 2012/05/31 2,952
115017 중3남자 아이입니다..오늘하루만 친구집에서 자고온다는데.. 12 2012/05/31 2,689
115016 추정60분 12회-통합진보당 사태의 왜곡된 진실 1 닥치고정치 2012/05/31 956
115015 교통사고 문의 드려요... 1 .. 2012/05/31 836
115014 요며칠 계속 빵만들어먹어요. 베이킹책 샀거든요. 살찔듯. 5 얼음동동감주.. 2012/05/31 1,636
115013 도시락가방 세트를 어깨에 매는 쌕형태로 있는거(급해요) 이런건 없는.. 2012/05/31 1,222
115012 "백일된 딸 싸늘한 주검으로" 어린이집서 영아.. 6 샬랄라 2012/05/31 3,044
115011 양재천쪽에 여자 둘이 저녁에 식사할곳 추천좀 해주세요~ 1 ^^ 2012/05/31 1,090
115010 패션왕끝나고 한다는 추적자 라는 드라마가 쇼킹한 내용인가보네요 3 쇼킹 2012/05/31 2,248
115009 알고 보니 어마어마한 어린이집 실체 4 샬랄라 2012/05/31 3,237
115008 태몽 대행자 6 이게모지 2012/05/31 1,319
115007 싼타 마리아 노벨라.. 16 SMN 2012/05/31 2,944
115006 최성수 부부, 인순이 제기 사기혐의 고소 무혐의 처분 2 인순이어쩔 2012/05/31 3,927
115005 마흔 일곱, 넋두리 12 중년 2012/05/31 4,104
115004 난생 처음 엄마랑 제주도 여행가요~ 여행지 추천부탁드려요 4 삐리리 2012/05/31 2,058
115003 어떻게 하면 윤기가 좌르르 흐르는 연근조림이 되나요? 8 윤기좔좔 2012/05/31 2,367
115002 코밑과 입가에 바이러스 수포가 ㅜㅜ 3 에잇~ ㄷㅈ.. 2012/05/31 3,914
115001 뜨개 질문: 가장자리 레이스 어떻게 하는 건가요? 1 휴지좋아요 2012/05/31 1,025
115000 신세계가 열리는 경험을 준 물건들..(수정) 398 경험담 2012/05/31 38,735
114999 온양 온천 주변 맛집, 경승지? ... 2012/05/31 2,222
114998 화장 거의 안하시는분 선크림 선물하려고 하는데 추천좀해주세요 ㅠ.. 9 선물 2012/05/31 2,714
114997 저는 여름철에도 오리털 이불 덮어요. 9 포근 2012/05/31 3,445
114996 놀이공원에서 새치기;; 16 ..... 2012/05/31 3,809