1000칼로리는 너무 무리하시는거 같아요 1400으로 맞추셔도 될거 같은데..수유중이라면 그렇게 조금 드시는거 너무 안좋구요..아님 차라리 반식을 하세요.. 시간이 좀 걸려도 이게 건강에도 훨씬 좋습니다.
지금 드시는대로 계속 드시면 다이어트가 문제가 아니라 건강에 이상이 생기실거 같아요..
엇, 실미도가 수유맘 생활을 의미하는 거였어요? 애가 기관에는 안 다녀서 엄마 껌딱지로 집에 있다는 뜻이었어요. 수유중은 아니랍니다^^
전 산후 한약먹고 찐 살들 반식으로 15키로 뺐어요.
그리고 십몇년 계속 체중유지 하는데요..
한시간씩 걷기와 반식했어요.
지금 원글님처럼 하시면 오래 못버티실것 같아요.
세끼 꼭 먹되 밥반공기, 기름진 음식 외식 피하고 블랙커피 마시구요..
힘들어도 시작하셨으니 꼭 성공하시기 바래요
이번주부터 다이엇 시작한 애엄마에요.
저도 그렇게 칼로리 제한하는것보단 반식 추천해요.
일단, 종류에 크게 제한받지않으니까 심리적인 스트레스가 덜하구요. 배고픔도 훨씬 덜해요.
전 5일째에 한 1.5키로 빠졌네요^^
칼로리 계산이 은근 어려운것같아요
아침.. 볶음밥
점심.. 1/2 김치랑 밥 멸치 김.. 반찬이 없어서 못먹겠더라구요 ㅜㅜ
저녁.. 1/2 콩나물국 김치 밥 제육볶음 네조각
간식은 커피 시럽넣은 카페라떼.. 요거먹어서 그래도 하루버틴것같아요
이정도면 칼로리가 얼마나 될까요
그리고 아침에 한시간좀 넘게 빨리걷기했네요 금요일 밤이라그런지 맥주마시고 싶어요
사실 요즘 날씨도 좋고 저는 걷기운동 너무 하고 싶은데, 울 아들은 외출만 하면 차도로 뛰어들고 남편은 맨날 늦고요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 대학졸업후 독립하면서부터 내내 두 끼만 먹고 살아와서 사실 아침이 잘 안 먹히는데요. 이제라도 3끼 조금씩 건강식으로 먹어봐야겠네요. 조언들 감사합니다.
66님, 저는 다이어트일기 앱을 깔았더니 거기서 알아서 칼로리 계산을 해주더라고요. 참고하세용^^ 파이팅!!!
저도 병이 있어서 운동이 쉽지않아서
소식을 해야하는데 소식도 쉽지가 않네요.
더군다나 약까지 먹어야해서 끼니를 꼭 챙겨야 하는것도
일입니다.
아침, 밥두수저, 대신 불고기,굴비구이 ㅠㅠ
점심, 순대10개, 옥수수2/3개
저녁, 밥 한수저, 전서너개, 열무국수1/3그릇,
간식, 환타한잔, 커피믹스1/2
환타와 커피믹스를 끊어야 하는데요 쉽지않네요.
운동은 약간의 걷기와 간단한요가정도 했습니다.
님도 조금드시니까 성공실꺼예요.
56.1 → 56.3 → 56.1 → 55.8 → 55.4
오늘 현재까지 섭취칼로리 1085, 오늘도 역시나! 집에들어오니 엄마가 끓여논 맛잇는 미역국이.. 잇어서 거의 마셨네요 ㅎㅎ
아~ 엄마가 점점 음식을 맛잇게 하셔서;;;;;;;;;;
운동은 오늘 작정하고 자전거 한강 달려서 세시간 넘게 탓어요!!! 핥핥@
날씨도 좋고, 강바람 좋고, 그나마 햇살 있을때 최대한 빨리 가서 탓네요~
다른 분들도 가능하시면 강 한번 나가보세요 저도 진짜 간만에 나갔는데 정말 좋더라구요.
운동량은 많은데 다른날보다 먹은게 적어서인지 어지럽사옵니다.
방금 미역국에 식빵 먹긴했지만 많이 운동했으니까 글 올리자 마자 뻗어서 자렵니다.
안그러면 뭔가 더 먹게될것 같아서요.
다들 힘내요!
전 오늘
아침 : 해독쥬스 1잔, 바나나 1개, 방울토마토15개,양파즙1봉
점심 : 현미잡곡밥 4/3, 상추쌈, 제육볶음 약간
저녁 : 해독쥬스1잔, 미니단호박 3/2
간식 : 게토레이1캔, 아몬드 12개
운동 : 점심식사후 계단오르기 20분, 걷기 30분
퇴근할때 1시간 걷기
전 점심은 되도록 도시락으로 먹고, 아침/저녁 공복에 해독쥬스를 꼭 마시고 있어요..
공복쥬스가 포만감도 주고 괜찮은거 같아요..
저는 이제 이번 주말을 무사히 보내도록 노력해야겠네요~~~
오늘 저녁에 약속이 있고 거절할 수 없는 자리라.... 많이 먹었어요
먹은걸 쓰자니 부끄럽고 ...이번주 다이어트 댓글 완전 실패네요.
저 내일부터 정말 다시 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트가 이런거다~~~~~~라는거 보여드릴게요 ( 왕허세 작렬 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
오늘은 뭘 먹었는지 나열하기 부끄러워서 이만 갑니다.
방금 치킨에 닭 흡입했는데.......몸뚱이한테 미안해지네요ㅠㅠ
치킨에 닭이뤠ㅋㅋㅋㅋ 알딸딸한 상태라 미췄나봐요. 치킨에 맥주ㅠㅠ
저는 밤에 하는 술때문에 다엿트가 안돼요.
술 끊는방법좀 알려주세요
앗! 윗윗님. 나도 지금 치맥중^^
아침 : 콩물한잔, 라면반개(라면이 너무 먹고싶어서ㅜㅜ)
점심 : 바나나2개, 콩물 한잔, 토마토 1개
저녁 : 밥 1/3 공기
간식 : 삶은 옥수수 3개(평소에 간식 잘 안먹는데 오늘 아파트 장터에서 샀어요)
운동 : 1시간 걷기(잠들기 전에 윗몸일으키기 100개/ 수건 스트레칭/ 자전거30분 탈 예정)
제 평생에 콩물을 먹는 날이 올 줄 몰랐네요. 나이 43세 되도록 콩물 입에도 안댔는데
이상하게 올해 들어서면서 왠지 먹을 수 있을 것 같은 생각이 들길래 먹기시작햇어요.
마침 집앞에 두부 전문 식당 있어서 한병씩 사다먹어요.
검색해보니 콩물먹는 다이어트도 있더라구요. 한잔 마시면 배불러서 식사량 조절에 도움이 됩니다.
1000칼로리는 너무 적어요. 요요의 원인이 될수도 있고,, 정말 살 안빠지는 체질로 변할수도 있어요.
못해도 1200칼로리는 드셔야 해요.. 어린이용 식판에다가 밥 1/3공기, 두부1/3모,나물반찬 이런식으로 드세요.
800~1000칼로리 다이어트로 성공했다가 정말 훅 ~갔습니다. 경험자의 말을 믿으세요..ㅜㅜ 정말 몸은 몸대로
나빠지고, 살은 도로 쪄요..
흑, 1000칼로리능 목표일뿐 현실은 봉골레ㅠㅠㅠ 봉골레, 마늘빵만으로도 이미 800칼로리ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고칼로리 음식을 넘 사랑해서 큰일이에요ㅠㅠ
저도 저칼로리 음식으로 종류를 좀 바꿔봐야겠어요. 암튼 파이팅!!
저도 성공한 것 같아요.
아침 : 반공기. 쌈야채. 닭요리.
점심 : 반공기. 김치찌개. 약간.
저녁 : 반공기. 야채. 돼지찜몇점.
간식 : 아메리카노.
아... 근데 지금 배고파서 떡 한점 먹었네요.
저녁을 너무 짜게 드시는 것 같아요
칼로리를 맞추는 것도 중요하지만 나트륨 섭취가 많으면(짜게 먹으면) 몸도 붓고 갈증도 나고
다이어트에 좋지 않다고 해요(그래서 저염 다이어트 요런 말도 있죵)
반찬 쬐금만 더 싱겁게 드시고 다이어트 화이팅입니닷!
아참, 그리고 다음 웹툰중에 라는 만화 한번 보셔요! 재미도 있지만 엄청 유익해요!!
오늘 한시간넘게 걸었더니 입맛이 없드라구요.
그래서 저녁을 조금만 먹었네요.
지금 새벽에 깼는데 배고파요.ㅎ
5/18일
아침 : 계란찜, 토마토1/3개
점심 ,간식: 돈까스, 스크류바1개, 캔커피1잔, 블랙커피1잔, 녹차1잔
저녁 : 스페셜 케이 콘프레이크 + 우유
야식 : 소고기 등심 5첨, 사이다 반컵, 김밥1줄......... 애들이 간식해달라서 해주다가.. 남긴건 흡입
내가 미쳤어.. 내가 미쳤어...
운동 : 웨이트40분, 러닝머신6.0 걷기30분
체중" 49.1->49.5 늘었어요.. 이해해요.
견과류를 먹으라 해서 호두를 다섯알쯤 먹었는데... 설사.. 설사.. 배가 살살 아프고... 호두 미워요.
다 버리고 아몬드 사야겠어요.
저도 그놈의 술땜시..
하여튼 어제는
아침 : 밥 1/3 공기, 미역국
점심 : 김밥 1/3, 라면 한젓가락(T.T)
저녁 : 밥 1/2공기, 채소 잔뜩, 달걀찜..
커피 : 아메리카노 3잔정도?
빵 한입...
야식 : 전 한 4입정도?? 놀이터에 놀러나갔다가 얻어먹었네요...
운동은 한 1시간정도 걸어다녔네요..
오늘은 약속이 있어서 술을 마실것같긴한데..최대한 두부와 함께..조금만 마셔보려구요.
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125