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칼슘을 음식으로 섭취할때 어떤 음식이 제일 먹기 좋을까요

음식좀 조회수 : 3,084
작성일 : 2012-05-16 22:17:39

 

제목대로요. 음식으로  칼슘 섭취하려면

생각나는게 멸치. 우유.치즈 정도인데

뭐가 있을까요.

 

평상시 자주 먹을 수 있는것으로 좀 알려주세요

IP : 122.40.xxx.41
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '12.5.16 10:21 PM (61.98.xxx.233)

    미역 김등 해조류 , 두부,두유등등

  • 2. kandinsky
    '12.5.16 10:24 PM (203.152.xxx.228)

    양상추 많이 드세요
    칼슘 철분 비타민 C까지많이 함류된 채소예요
    캴슘 섭취 하실땐 비타민 함께 먹으면 흡수도 잘되요

  • 3. kandinsky
    '12.5.16 10:27 PM (203.152.xxx.228)

    그리고 봄나물에도 우유나 치즈보다 훨씬 많은 칼슘이 함유되어 있어요
    고추잎 냉이 깻잎등등 채소류

  • 4. 저희집
    '12.5.16 10:28 PM (210.180.xxx.31)

    뱅어포.
    칼슘이 우유의 몇십배라나??

    평상시 뱅어포를 자주 먹으려면 쥐포처럼 구워서 티비보며 먹거나
    구워서 가위로 작게 잘라 식탁위에 놓고 오며가며 줏어먹게 한다.

  • 5. 그런데
    '12.5.16 10:29 PM (122.40.xxx.41)

    치즈 하루에 한장씩 먹는것도 도움이 되긴 할까요.

  • 6. ..
    '12.5.16 10:38 PM (203.100.xxx.141)

    무말랭이.....

  • 7. 너구리
    '12.5.16 10:43 PM (211.234.xxx.9)

    브로컬리가 칼슘 흡수를 돕는다네요

  • 8. ...
    '12.5.16 11:44 PM (121.184.xxx.173)

    멸치나 우유등 동물성 식품은 칼슘 섭취를 방해한다고 알고있습니다. 뼈속의 칼슘을 뻬낸다네요. 식물성 식품으로 드세요.

  • 9. ...
    '12.5.16 11:59 PM (121.140.xxx.69)

    저도 무말랭이

  • 10. ..
    '12.5.17 12:40 AM (175.116.xxx.135)

    우유가 섭취를 방해한다기보다는 하루 500ml 이상 마시지 말라고 의사가 말하더라구요..

  • 11. ....
    '12.5.17 9:13 AM (211.208.xxx.97)

    시래기요.

    그냥 무청보다 말린 시래기가 칼슘이 엄청 많다고 해요.

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