제목대로요. 음식으로 칼슘 섭취하려면
생각나는게 멸치. 우유.치즈 정도인데
뭐가 있을까요.
평상시 자주 먹을 수 있는것으로 좀 알려주세요
제목대로요. 음식으로 칼슘 섭취하려면
생각나는게 멸치. 우유.치즈 정도인데
뭐가 있을까요.
평상시 자주 먹을 수 있는것으로 좀 알려주세요
미역 김등 해조류 , 두부,두유등등
양상추 많이 드세요
칼슘 철분 비타민 C까지많이 함류된 채소예요
캴슘 섭취 하실땐 비타민 함께 먹으면 흡수도 잘되요
그리고 봄나물에도 우유나 치즈보다 훨씬 많은 칼슘이 함유되어 있어요
고추잎 냉이 깻잎등등 채소류
뱅어포.
칼슘이 우유의 몇십배라나??
평상시 뱅어포를 자주 먹으려면 쥐포처럼 구워서 티비보며 먹거나
구워서 가위로 작게 잘라 식탁위에 놓고 오며가며 줏어먹게 한다.
치즈 하루에 한장씩 먹는것도 도움이 되긴 할까요.
무말랭이.....
브로컬리가 칼슘 흡수를 돕는다네요
멸치나 우유등 동물성 식품은 칼슘 섭취를 방해한다고 알고있습니다. 뼈속의 칼슘을 뻬낸다네요. 식물성 식품으로 드세요.
저도 무말랭이
우유가 섭취를 방해한다기보다는 하루 500ml 이상 마시지 말라고 의사가 말하더라구요..
시래기요.
그냥 무청보다 말린 시래기가 칼슘이 엄청 많다고 해요.
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