저의헬스 크럽 강사가 "러닝머신하면 허리와무릎 다 나가요"...라고 하더라구요
자전거를 타는게 좋다고.. 그래서 자전거3달 탔는데 질염에걸려서 더이상 탈수가없어요
그렇다고 운동을 안할순 없고 런닝머신을 해야할것 같아요 40대후반이에요
쿠션이나 에어많이있는 운동화신고 뛰면 괜찮을까요? 나이드신분들 런닝머신에서 뭐신고 뛰세요?
전 뛰진않아요 아주 빠르게 걷는정도인데 무릎이 약간 아파서요 허리도..
헬스장에서보면 60대할머니도 뛰던데요 쿠션이나 스피링달린 운동화신고하면 괜찮을까요?
헬스클럽이라면 일립티컬 있을텐데...일립티컬이 싸이클보다
칼로리 소모량도 많고 훨씬 힘듭니다.
6km->9km번갈아 가면서 조절해서 러닝 머신 합니다.
아니면 무릎아프시면 다른 운동을 하시는게 어떠신지요.근력운동 하세요.
이건 외적인거지만 예전회사 과장님께서 마라톤 매니아셨는데 연골이 많이 상하셨어요. 평상시 걸으실때도 절둑 절둑 하시는데, 너무 과하면 안된다는 예지요.
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