줄넘기 시작한지 2주째되요.
첨엔 2~3백번씩 하다가 요번주부턴 2천개까지 늘렸어요^^V
근데.. 끝나고 마사지할때 넘 심하게 두드렸는지.. 종아리에 멍이 들어버렸네요...;;
멍들었다고 마사지 안할수도 없고... 상관 없나요?
그리고, 천천히 뛰면 몸이 무겁고 힘들고, 빨리 돌면 몸은 편한데 대신.. 팔이랑 어깨랑 넘 아프네요..
계속하다보면 팔에 힘도 빠질까요?
팔에 힘들어가면 잘못하는거죠? 팔이 적응할때까지는 천천히 뛰어야하나요?
줄넘기랑 빨리걷기 매일 2시간정도 하는데 효과 너무 좋으네요^^
주말엔 동네 뒷산 등산 다니고 있구요. 왕복 6시간코스~
운동하느냐고 먹을시간이 없어요~ㅋ
진작 운동할걸~;;
줄넘기는 빨리하면 무산소, 천천히 하면 유산소 운동에 들어간다고 배웠어요..
다이어트 목적이시면 약간 부담이다 하는 수준에서 하시고
가능하면 빨라지지 않게 하시는게 좋다고 하네요
화이팅이요!
운동하고 바로 마사지하면 근육풀린다고 하던데...그리고 팔은 몸통에 딱 붙이고 ( 복싱선수들이 하는 것처럼) 해야한다고 들었어요 . 잘못하면 안녕살(안녕~손들고 인사할 때 겨드랑이 쪽에 흔들리는 살 있죠 ㅎㅎ)에 근육이 불룩 이상하게 잡혀서 쭉뻗은 팔 라인이 안나오더라구요.
무릎 조심하세요.
저희 엄마도 예전에 산이 좋아 대여섯 시간씩
등산하시던 분인데 퇴행성관절이 일찍 오더라구요
그래서 그 좋아하시는 산을 못 타신다는ㅜㅜ
아.. 천천히하는거랑 빨리하는거랑 효과가 다른거군요.
팔도 붙이고 해야겠어요. 팔뚝살 생각도 못했는데..
도움주셔서 감사합니다~~~!!