불면증의 한 유형인 것 같아요.
잠들 때는 비교적 어렵지 않게 잠이 드는데요,
11시 반쯤 잠이 들면 다음날 5시나 6시쯤 사이에 눈이 떠져요..(심할 때는 4시에..!)
그정도면 충분히 자는 거 아니냐 하실 수도 있겠지만
여러해동안 저 자신이 8시간은 자야 개운함을 느낀다는 걸 발견했거든요! 7시까지 자고 싶은데
한번 깨면 다시 잠이 안들어요 ㅠㅠ
하루가 넘 괴롭고요 ㅠㅠ 낮잠도 잘 안와서 더 힘들어요
잠들 땐 쉽게 잠들었다가 깰 때 너무 일찍 깨는 이런 유형의 불면증
어떻게 대처해야 할까요? 좀 도와주세요 ㅠㅠ 하루가 너무 괴로워요
cf. 잠들 때 명상도 하고 발끝에 힘껏 힘을 줬다가 갑자기 이완시키는 방법도 쓰고 하는데요,
아침에 대여섯시에 똑같은 방법을 써도 당최 잠이 다시 안옵니다.
무슨 제가 쓴 글인줄 알았어요
저도 하루 8시간은 자야 좀 잤나 싶을 정도거든요
잠순이라..잠도 잘잤고 한번 자면 아침 늦게나 일어 났는데..
요즘 회사에서 일도 많아서 피곤해 죽겠는데..꼭 새벽 4시 5시경에 일어 나요
전 7시 30분에 일어나도 되거든요..
한번 깨면 쉽게 잠을 다시 못자더라고요
이러니 하루종일 찌뿌둥 하고..머리도 아프고..미치겠어요
불면증이 있는 저는 보통 수면시간이 한 서너시간 남짓이거든요.
아침엔 너무 힘들지만 오랜시간 지속되니 몸이 적응해서 견딥니다.
저는 너무 일찍 깬다고 해서 11시 반에 자서 한 두시쯤 일어난다는 말인줄 알았다는...
11시반에 자고 대여섯시에 일어난다면 적어도 대여섯시간 이상 잔다는 말인데...게다가 쉽게 잠이 든다면서요.
그럴때는 불면증이라고 안하고, 늙어가니 새벽잠이 없어진다고 하는 거예요.ㅋㅋ
그건 정상적인 수면 아닐까요?
저도 요즘 새벽잠이 없어지는데
평균 12시에서 1시 사이에 자고 아침엔
6시30분쯤 일어났다가 요샌 눈 뜨면 4시나 5시네요.
그럼 그냥 일어나서 책도 보고 강아지랑 놀고 그래요.
맞아요 나이드는 현상 . 저도 그래요
오메가 3 드셔보세요, 뇌에 불균형 온 거 잡아준데요
전 심할 땐 수면제도 먹고 우울증 약도 먹었어요. 뇌에서 그런 걸 균형 맞춰주는 게 이런 약들이라고요
의사샘이 자기도 우울증와서 약 먹은 적이 있다 하시고 아이위할려면 자기 믿고 먹으라고 하셔서 먹고선 많이 좋아졌네요.
저 원글인데요, 한국나이로 29인데 정말 나이들어서 잠이 없어진걸까요??ㅠㅠ
전 스트레스 때문이라고 생각했거든요~~ 제가 전문대학원생인데 공부나 커리어에 대해 압박을 많이 받는것 같아요. 공부에 좀 강박적인 것같고 ㅠ
학년올라갈수록 수면장애가 심해져요. 그리고 공부할때 집중해야되는데 잠이 충분치못하니까 짜증도 나고 ㅠ
집에 오메가쓰리 있는데 먹어볼게요!
그리고 잠 못자는 증상으로 우울증약이나 수면제 처방받으려면 신경정신과를 가야하나요?
우울증약->신경정신과에서만 취급.
수면제->신경정신과, 내과 모두 취급.
으로 알고 있습니다.
저도 목표에 강박적이라서 신경정신과 다니는데요, 심리치료, 인지행동치료도 병행해주니까 좋더라고요. 약도 먹고요.
잠만 문제신 것 같으면 내과에서 처방 받으시고요, 공부 자체가 집중이 안되시면 신경정신과 가보세요.
의외로 단순한 원인일 수 있어요.
저도 항상 새벽에 깨는 편이었는데
아이들 숙면에 좋다고해서 암막커튼 사면서 저희것도 하나 더 사서 창에 쳤는데
그 이후로 새벽에깨는 일이 거의 없어요.
새벽에 어슴프레 밝아오는 빛을 차단하니 정말 수면의 질이 올라가는 느낌이 들더군요.
암막커텐 강추예요!
문제시될 정도는 아니고요
햇빛(비타민 d)..따뜻한 우유..따뜻한 샤워..요가..스트레칭..추천해요