팔뚝살.....어케좀 해봐줘요.....

[도와줘요...]

제가 키가 많이 작아요...

키153

몸무게 46

보건소에서 체질검사를 했더니 

경도비만....

몸무게가 숫자로는 저래도 이게 순 지방질이다보니

오동통....

지방을 2키로 줄이고 근육을 3키로 늘려야한데요....

그래도 아직은 55를 입기는 해요

그런데 이 팔뚝살....ㅠㅠ 

어떻게좀 해봐주세요...

자켓을 55를 입는데 이 팔뚝살이 항상 난감해요

정말 어떤옷의 경우는 팔뚝때문에 못사는 경우가 있어요

키랑 다른 신체부위로는 66을 입으면 좀 크다싶으면서 태가 안나는데

55는 팔뚝때문에 도저히 입을수가 없는 경우가 자주 있어요...

제가 상체비만에 하체부실형이거든요....

주위에서 다들 넌 다리만 내놓구 다녀라 할 정도로 괜찮은데...

팔뚝살을 뺄수 있는 방법좀 알려주세요...

이제 봄 여름 반팔의 계절이 다가오는데

올 여름엔 티셔츠도 좀 입어보고 싶어요....

[...]

500그람이나 1kg짜리 아령을 두개사셔서 매일 운동하세요.
들고다니며 습관적으로 헛둘헛둘 TV 보면서도 하시구요.

[ㅇㅇㅇ]

저도 지금은 팔이 두꺼운데...한창~뺄땐..무조건 주무르고 때리고 팔 흔들기 운동하고..덜먹고...그랬더니 빠지더라구요..팔이 전부 멍투성이었어요,.,,주먹쥐고 지방뭉친부위를 마구때려줬더니...멍이..ㅎ
수시로 시간날때마다 주무르고...
무식하지만,,것도 한 방법이었네요..

[이건]

근력 운동 좀 하시면 금방 빠지는게 또 팔뚝살이더라구요. 다른 곳 보다 쉽게 빠져요. 상대적으로 말이지요. 위에 분 말씀대로 덤벨이나 바벨 같은 걸로 열심히 운동하시면 탄탄해 집니다.

[4각4각]

전 초보운전시절 팔뚝살 엄청 빠졌어요...긴장 백배 해서 핸들 잡고 다녔거든요....^ ^

[시간과]

여유있으시면 헬스장가시구요, 트레이너랑 상담해서 빼고 싶은 부위 말씀하세요

[궁금해요]

아령으로 어떻게 하면 살빼는데 도움되나요?
그냥 티비보면서 하나둘 하나둘 하며 흔들어도 되는거예요?

[ㅡㅡ]

앞 30분이 복부운동 뒤 30분이 팔운동입니다.
함 참고해보세요. 클라우디아 쉬퍼 비디오에요.

http://www.mgoon.com/view.htm?id=4221840

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