딱 3년되네요 이눔의 불면증.
출산후 불규칙적인 밤중수유로 인해 생긴 불면증이
3년이 되도록 나아지질 않고 더 심해지고 있네요.
올해들어서는 수면부족으로 인해 면역이 떨어져서인지
이런저런 병에 다 걸리고 ..
또 며칠전부터는 이눔의 불면증 양상이 달라져서 더 고생.
그래도 전에는 잠드는걸 빨랐거든요..2~3시간 단위로 깨서 그렇지..
가끔 5시간씩 자기도 했는데 ..
1주일전부터인가 잠도 안오고 거의 몽롱한 상태로 깨어있는건지 자는건지
구분도 안되게 있다가 1시간단위로 일어나다 10분단위로 일어나다 난리예요
그렇게 1주일쯤보내니 심장도 덜덜 불안하게 떨리고 손도 막 딸리고
하루종일 어지럼증 ..
수면유도제 먹어봤지만 뭐..아무효과도 없었네요.
오랜세월 불면증으로 고생하신분중에
극복하신분들 도움말 좀 주세요.
너무 힘드네요
*지금도 오전외출로 다른가족들은 피곤함에 다 낮잠자는중인데
저만 40분 멀뚱하게 누워있다가 덜덜 떨리는 손으로 이러고 있네요 ㅠ.ㅠ *
제가 8년째 이러는데 개인으로는 못고쳐요.... 걷기도 매일 한시간 운동도 해보고.. 긍정적 사고. 채소 위주 식사 균형적인 식사. 명상.... 햇빛쏘기.. 정말 안해본거 없이 다 해봤어요....
근데 안되요.. 한번 이렇게 된거..
수면 클리닉 가보려고 해요. 님도 힘들어도 여유되시면 수면클리닉 가서 제대로 해보시는게 낫다고 봐요..
몇년을 이렇게 되다보니 패턴으로 굳어져 힘들더라구요..
약물은 위험할 수 있구요. 주변에 명상센터나 단전호흡을 하면 심신이완을 통해
좋아집니다. 단 6개월이상 해야합니다.
윗분 낮에 정신없이 바쁘게 산다고해서 불면증 고쳐지지 않아요 낮잠자도 불면증은 계속되거든요... 단순한 불면증하고는 달라요 장기로 가는 불면증은요
침 맞고
지금 공진당 먹고 있는데 불면증도 좋아진거 같아요
저는 요가
저녁에 하는 마지막 수업이 9시30분에 끝나는데
마치고 따뜻한 차한하고 따뜻한 물로 샤워하면 잠 잘옵니다
근데 요즘 방학이라 잘 못갔더니 자는게 또 힘드네요
수년전에 2주를 한숨도 못잤던 일이 있었습니다.
아직도 원인을 모르겠어요.
병원 여기저기 다녀도 원인을 못 찾았는데 어느날 없어졌어요.
왜였는지 궁금해요.
병원에 다니시고 의사와 자주상담하고 주변친구들과 자주어울리고 마나님이 6개월지나고 거의 회복되었습니다.도중에 약을 끊으면 안됩니다 스스로 느끼면 그때 약을 끊으셔도 됩니다. 가까운뒷산등산 걷기운동 매일합니다
수면유도제도 있지만, 한방 쪽으로도 알아보셔요. 수면클리닉도 좋구요.
그리고 칼슘-마그네슘 2:1로 든 고함량영양제와 오메가3 등 영양요법도 도움됩니다.