자다깨서 잠못이루는거 어떡하나요?

[잠]

근 몇주인가 한달정도인가 된것같아요. 새벽에 한번깨면
다시 잠을 이루기가 힘드네요. 새벽5시20분 기상인데 2시반쯤
부터 잠이 깨서 한 4시반쯤까지 잠이 너무안오네요.
자기전에 저녁시간에 반신욕도 해보고 운동도 커*스 매일
다니고 커피는 이른시간에 먹고 원인을 모르겠어요.
어떻게 하면 잠을 푹잘수있을까요? 비법좀 알려주세요~~~

[...]

예전에는 자다 깨도 또 잠이 왔는데,
요즘은 한 번 깨면 다시 못자겠더라구요.
걱정이 많아서 그런지..

항상 도서관에서 책 빌려다 놓고 자기 전이나 잠 안올때 읽어요.
읽을 책 없으면 불안해서 2~3권씩 옆에 쌓아놓고 잡니다.

[헉]

저도 그래요...

[힘드시죠ㅠㅠ]

한동안 저도 상당히 고생 많이 했어요.
비법이라면 너무 예민해지지 않는겁니다. 분명힘들지만 그걸로 스트레스 받으면 더 심해지는듯요.
잠이 안오면 애써 잠들려마시고 책도보고 글도 써보고 ( tv 등은 좋지않아요) 바느질도 해보고
자연스럽게 받아들이세요. 좀 던 그렇게 지내보시고 안되면 병원치료도 도움이 됩니다.
저는 하루에 2시간 밖에 못자고 그랬어요. 며칠에 한번 피곤해 쓰러져잠들고 나중엔 포기하고
붓글씨도 쓰고 책도보고 그랬네요.

[..............]

혹 지금 상황이 불안하거나 스트레스 받는 경우 아니세요?
걱정이 있다거나요.

전 심리적으로 예민해지고 힘들면 그런 증상이 나타나요
마음이 평안하고 느긋해지면 잘 자는데....

[커피를 끊으니까...]

저도 새벽에 한번식 깨면 다시 잠이 안와서 고생한 적이 많아요. 성격이 좀 예민해하고 스트레스를 좀 많이 받는 성격이죠.
그리고 낮잠이라는걸 결혼하고 나서는 거의 자본적도 없구요. 베개만 닿이면 바로 잠드는 사람이 제일 부러웠어요..
그런데 제가 혈압도 높고 콜레스트롤도 조금 높아서 정말 좋아하던 커피를 하루 한 잔으로 줄였어요.
저녁에도 먹던 커피를 안먹으니 11시 넘기기가 힘들고 새벽 6시까지 한 번도 깨지 않고 자요.
요즘은 추워서 운동도 안하는데 잠이 잘오는 이유가.... 알고 보니 전 커피였어요.