근육에필요하다는 단백질 궁금증.

[안졸리나졸리지]

맨날 눈팅만 하다가..

오늘은 궁금한게 생겼어요..

헬쓰관련글을 보다가  궁금한게..

운동으로 다이어트할때 단백질을 먹으라고 하는데.

주로..보면 닭가슴살 얘기가 있어서 궁금해요..

두부나 콩..식물성으로 대체되는것은  효과가없는건지요..

저도 늘 다이어트에 관심이많은데..

저..닭가슴살은 영  안땡겨서..^^

[jk]

탄수화물 지방 단백질중에서 쉽게 구해서 먹기 힘든게 단백질이고
보통 고기류에 많이 들어있는데 문제는 단백질의 경우 지방이 같이 붙어있는 경우가 많아용..

고기도 그렇고 콩도 그렇고 지방함량이 좀 높죠.
그렇기에 대부분 다이어트를 위해서 운동하는 사람들인데 칼로리 제한을 해야 하는데 지방때문에 칼로리가 더 늘어나죠.

그렇기에 그나마 지방 함량은 낮고 단백질 함량이 높은 음식을 찾다보니
닭가슴살이 비율적으로 단백질 함량은 높고 지방함량이 높은 음식인겁니다.

콩으로 드셔도 되는데요. 다만 칼로리가 높아질수 있고 많은 양을 먹어야 하며 먹기가 힘들다는게 문제죠.

근데 닭가슴살을 권하긴 하지만 실제로는 가루로 된 미숫가루같은 보충제 먹으면서 운동합니다.
보충제 먹는다고 하면 이상하게 보는 사람들이 꽤 많아서(약으로 근육키운다고 욕함) 닭가슴살 먹는다고 거짓말 할 뿐이죠.
실제로 닭가슴살보다는 가루로된 보충제를 더 많이 먹구요. 그냥 닭가슴살은 걍 둘러대기 위해서 말하는 것 뿐입니다.

[안졸리나졸리지]

jk님 댓글 감사드려요..
화장품같은 정보도많이주어서 감사합니다.
^^*