자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
올라갈때 무릎아픈거 하고 내려올때 무릎아픈거는 왜 그런건가요??
1. ...
'11.11.9 7:43 PM (118.222.xxx.215)오~ 저도요.. 올라갈땐 암시렁 안한데
내려올때 무릎이 아파서 등산스틱을 짚으며 조심조심해요...2. 큰일나요.
'11.11.9 7:43 PM (116.37.xxx.204)평지 걷기만 하세요.
3. -_-
'11.11.9 7:47 PM (112.186.xxx.20)놔두면 점점 악화되요
그게 퇴행성관절염으로 가는...거라는..
저도 무릎이 안좋은데 mri검가 다 해도 이상 없다고 나오고
속 터져요4. 무야
'11.11.9 8:12 PM (210.221.xxx.121)내려올때 무릎아픈건.. 무릎과 허벅지 사이의 관절이 닳아서 그런거래요. 전 심해져서 무릎이 꺽이더라고요. 병원갔더니 등산이나 무거운짐 들지 말고 평지에서 걷기를 열심히 하라고 하더라고요
5. 별사탕
'11.11.9 8:32 PM (110.15.xxx.248)그건 십자인대가 손상을 입었거나, 반월판에 손상이 생기면서
무릎을 굽히는 데 통증이 오면서 아프거든요...
몸도 기계라서 고장이 나는 거구요
요즘 심하게 무릎을 혹사시키지 않으셨는지요?
그럴 경우 허벅지 근육을 강화시켜서 무릎의 부담을 덜어주는 운동을 해 줘야하는데
벽에 발바닥을 대고 누운 다음에 의자 눕힌거에 앉은 것처럼 다가서서 벽을 발로 세게 밀었다.. 또 밀었다.. 이렇게 하면서 허벅지엔 자극을 주고 무릎은 보호하는 운동을 해 줘야합니다
자전거 타기도 좋구요
아쿠아로빅도 좋아요
등산.. 절대 안된답니다
십자인대가 살짝 찢어지면 그런 급성 증상이 나타나는데
피부 상처가 아물듯이 인대도 시간이 지나면 아문다고 하더군요
그 사이에 무릎 아프다고 운동을 무서워하거나, 심하게 운동해서 더 손상이 생기면 안좋아요
병원에 가서 일단 검사를 한번 하세요
약도 먹고 물리치료도 하더군요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
43343 | 나는 꼽사리다 꼭 청취하세요 3 | 깊푸른저녁 | 2011/12/04 | 1,842 |
43342 | 지금 새터데이 나이트 라이브에서 맹박을 까네요.ㅋㅋ 8 | SNL | 2011/12/04 | 2,111 |
43341 | 부산 사시는 분들께 조언 드려요... 13 | 동후맘 | 2011/12/04 | 2,315 |
43340 | 지금 이혁재 나오네요 2 | ... | 2011/12/03 | 2,115 |
43339 | 한나라당쪽 토론자들은 왜 꼭 16 | 심야토론 | 2011/12/03 | 2,417 |
43338 | 이게 뭔소린가요? 3 | 쥐박이out.. | 2011/12/03 | 1,260 |
43337 | 오늘 여론조사전화 두번이나 받았어요 5 | 안양 | 2011/12/03 | 1,046 |
43336 | 3살 아들래미 자꾸 애들을 때려요 5 | 아들아 | 2011/12/03 | 1,765 |
43335 | 닥치고 나갈겁니다. 19 | 분당 아줌마.. | 2011/12/03 | 2,390 |
43334 | 바흐의 <바이올린 협주곡> 제1번 A단조 1악장 2 | 바람처럼 | 2011/12/03 | 1,311 |
43333 | 그것이 알고 싶다 좀 봅시다. 한동네 100명이 지체장애 여학생.. 42 | little.. | 2011/12/03 | 9,810 |
43332 | 인생에서 중요한것이 뭔가요.. 6 | 애엄마 | 2011/12/03 | 2,121 |
43331 | 김밥관련글 올렸는데 8 | .. | 2011/12/03 | 1,997 |
43330 | 이정렬 판사님 트위터 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 16 | 오잉 | 2011/12/03 | 6,276 |
43329 | 코트사려구요.마지막으로 검증해주세요^^ 30 | 고민하다가 | 2011/12/03 | 7,467 |
43328 | 얼마전 만삭사진찍고 카페에도 올렸었는데요. 8 | 알바야꺼져 | 2011/12/03 | 2,803 |
43327 | 스키장에서 머리를 부딪혔는데요 3 | ㅡㅡ;; | 2011/12/03 | 1,158 |
43326 | 아래 시키미 글 패스하세요( 글 복사 했음) 3 | 싫어 | 2011/12/03 | 533 |
43325 | 시키미는 고도의 알바였군요!!?? 3 | 역시 | 2011/12/03 | 1,422 |
43324 | 아래 시키미 글 패스하세요( 글 복사 했음) 1 | 싫어 | 2011/12/03 | 492 |
43323 | 향좋고 달달한 원두커피 추천... 5 | 꼬꼬댁 | 2011/12/03 | 2,955 |
43322 | 게시판 꼴 골때리네요... 7 | ... | 2011/12/03 | 1,852 |
43321 | 급]코스트코 양재점에 캘리포니아베이비 로션&크림 지금 있을까요?.. 1 | 급질문~~ | 2011/12/03 | 1,235 |
43320 | 시키미님 글은 한나라당알바 아니네요 그반대예요 꼭들보세요 7 | ㅎㅎ | 2011/12/03 | 1,012 |
43319 | 아래 시키미 글 패스하세요( 글 복사 했음) 3 | 싫어 | 2011/12/03 | 445 |