주5일 아침마다 1시간 20분씩 걷기 운동 시작했어요.
프림대신 우유 넣은 믹스 커피 한잔은 꼭 마셔야하고 밥을 좀 많이 먹는편인데 양을 좀 줄였구요.
외식 안 하고 주전부리 안하구요. 한달에 얼마나 빠질까요? 기대도 돼고 궁금하기도 해요.
그동안 왜 집 안에서만 밍기적 거렸는지 후회돼네요^^
주5일 아침마다 1시간 20분씩 걷기 운동 시작했어요.
프림대신 우유 넣은 믹스 커피 한잔은 꼭 마셔야하고 밥을 좀 많이 먹는편인데 양을 좀 줄였구요.
외식 안 하고 주전부리 안하구요. 한달에 얼마나 빠질까요? 기대도 돼고 궁금하기도 해요.
그동안 왜 집 안에서만 밍기적 거렸는지 후회돼네요^^
유산소 운동하시면 살이 빠지는데
이게 계단식으로 빠져요
빠졌다가 죽 현상유지
빠졌다고 또 현상유지
그레도 포기하지 않으시면 절대로 빠집니다 ^^
처음에는 큰 변화가 없을 수도 있어요.
그래도 좌절금지!!!
꾸준히 하면 반드시 변화가 있으니 계속 열심히 하세요~~~
저두요...왜 이때까지 안다녔을까싶어요 ㅎㅎㅎ겨울잠바 두쿰한거입고 마구 걸어봐요~
네~쭉~~열심히 할께요^^
하루 1시간 정도 주4일 걷기만 해서 4키로 감량했어요.
저는 적게 먹으면 기운이 없는 체질인지라
식사량도 살짝만 줄였어요.
순전히 걸은 시간은 40분 정도이고
준비스트레칭 10분, 마무리 스트레칭10분하구요.
걷기는 호흡이 중요한 것 같아요.
코로 들이쉬고 입으로 내쉬고
이 호흡은 말하면서는 절대 할 수 없어요^^
근데 이걸 안지키면 걷기는 그닥 효과 없을꺼예요.
맛사지 받으러 가면 관리사 분이 물어요.
가슴부분이 탄탄한데
헬스하세요?
기분좋죠^^
꼬~옥 호흡 신경쓰시면서
꾸준히 하셔서 좋은 결과 있길 바래요^^
그렇군요. 윗님 감사해요^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
33309 | 대통령 연설문을 로비업체에? 해외토픽감” 4 | 이젠 기도 .. | 2011/11/07 | 1,098 |
33308 | 오~우 나가사키면에요런맛이??? 3 | ㅋㅋ | 2011/11/07 | 1,447 |
33307 | 월세살다 나오면서 세면대교체까지해줘야하나요? 14 | 세레나 | 2011/11/07 | 5,470 |
33306 | 궁금한게 모든 딴날당 의원이 FTA 찬성하나요? 3 | 막아야 산다.. | 2011/11/07 | 987 |
33305 | 일본인의 한미FTA 에 대한 트윗 3 | .. | 2011/11/07 | 1,210 |
33304 | 와하하 웃긴다..지네끼리 후진사람들 불러서 쿵작쿵작 6 | 청춘콘서트 .. | 2011/11/07 | 1,614 |
33303 | 김장 했어요 | 맘은 부자~.. | 2011/11/07 | 1,078 |
33302 | 촛불집회나가는 우린 밥풀떼기 13 | 경찰의 시선.. | 2011/11/07 | 1,677 |
33301 | 친구가 임신중인데요~~ 1 | 친구~ | 2011/11/07 | 892 |
33300 | 덴비 어디서 사세요? 4 | kaylin.. | 2011/11/07 | 1,816 |
33299 | '건강보험 해체론자'가 공단 이사장 되나? 의료보험 민영화 시작.. 7 | 조로 | 2011/11/07 | 1,461 |
33298 | 비타민 주사 효과가 있나요? 4 | 비타민주사 | 2011/11/07 | 4,911 |
33297 | 4인식구 돼지등갈비찜 하려는데요. 3 | 양을 얼마나.. | 2011/11/07 | 3,491 |
33296 | 친구가 로또 맞았다고 전화왔어요~ 20 | 대~박 | 2011/11/07 | 12,354 |
33295 | 침대 대신에 사용할 매트 추천 부탁드립니다. | 평소에는 접.. | 2011/11/07 | 916 |
33294 | mb연설에 관한 청와대 해명'우린 의뢰안했다?' 9 | 양치기소년 | 2011/11/07 | 1,660 |
33293 | 장하준 "한미FTA, 이혼할 수 없는 결혼" 9 | 막아야 산다.. | 2011/11/07 | 1,493 |
33292 | 한나라 `홍준표 쇄신안' 공개…논란 격화할 듯 2 | 세우실 | 2011/11/07 | 858 |
33291 | 중국 돈 4만위안 원화로는 얼마인가요? 5 | 상하이 | 2011/11/07 | 2,232 |
33290 | 나~ 참 이젠 시댁도우미까지 날 무시하는구나ㅠㅠ 5 | 샤르망 | 2011/11/07 | 3,091 |
33289 | 김용민 “김종훈‧반기문, 盧 속이고 美 이익추구” 11 | 외로운섬 | 2011/11/07 | 1,808 |
33288 | 왜 전 이렇게 뭐든 맛있는거죠??ㅠㅠ 3 | 식신 | 2011/11/07 | 1,071 |
33287 | 박원순시장님이 MB에게 요구한사항 13 | .. | 2011/11/07 | 2,254 |
33286 | 경향신문을 읽다 열 뻣쳐서 만든 도표 [펌] 6 | 한걸 | 2011/11/07 | 1,215 |
33285 | 대봉이 원래 비싼가요? 7 | 대봉 | 2011/11/07 | 1,696 |