미용발마사지(下氣운동)

[에브니]

미용발마사지는 얼굴로 몰리는 탁한 기운과 열을 풀어주는 방법으로써
엄밀히는 발마사지라기 보다는 하기운동이라고 해야합니다.
하기란 기를 아래로 내린다는 뜻입니다.
상기된다는 말 아시죠?
그게 얼굴이 달아오른다는 뜻인 것처럼 반대로 기가 아래로 내려가면 얼굴이 맑아집니다.
하기운동을 배워보시겠습니까?




가만히 눕습니다.
전신을 가장 편안하게 이완시키고 제일 편한 자세로 팔다리를 위치합니다.
눈을 감고 몸을 전체적으로 좌우로 슬슬 흔들어줍니다.
물 속에서 헤엄을 친다고 상상하시면 됩니다.
금어운동이라고 아주 오래된 한방물리요법이죠.
3분 이상 흔들어주는데 천천히 하셔도 됩니다.
너무 급하게 하시면 기가 도리어 얼굴로 몰립니다.
심장의 박동에 무리가 가지 않을 정도로 하셔야 합니다.
너무 운동력이 지나치면 누워있어도 몸에 힘이 가면서 심장박동을 높이니까 적절하지 못합니다.
몸이 풀리는 느낌으로 흔들어준 다음에
천천히 호흡을 고르게 합니다.
심호흡을 몇 번 하고나서 발목을 까딱까딱합니다.
천천히 발목 움직이기를 30회 정도 합니다.
발가락을 꼼지락 합니다.
가능한한 최대로 다양하게 온갖 방향으로 발가락을 까딱해보세요.
그런 다음에 천천히 일어나 앉아서 반가부좌 형태로 발을 잡고 발바닥을 마사지 합니다.
한쪽씩 교대로 하시면 됩니다.
처음에는 어느 부위 할 것 없이 전체적으로 지압하듯 꾹꾹 눌러주고
가 다음에는 발가락을 하나씩 당깁니다.
당겼다 놓을 때는 탄력있게 놓아줍니다.
발가락이 고무줄이라 생각하고 튕겨주는 것이죠.
그런 다음에 발바닥 가운데 움푹 들어간 부분을 조금 세게 눌러줍니다.
움푹 들어간 부위 전체를 빠짐없이 눌러준 다음에
양손바닥을 싹싹 비벼서 열이 나게 하고
그 손바닥으로 발을 꼬옥 쥐어줍니다.
골고루 여기저기 꼬옥 쥐어줍니다.




이렇게 하시면 단순히 발만 자극하는 것보다 훨씬 효과적입니다.
과정이 복잡한 듯 해도 한 번만 따라해보시면 금방 외울 수 있습니다.
백문이 불여일견이라고 한 번만 따라해보세요

[nayona]

제가 꼭 해야할 운동이군요.^^
요가 1년 지나도 열이 위로 솟구치는건 어찌 안되던데....
요즘 선선해서야 겨우 머리속이 안 젖고 뽀송이 있을 수 있네요.
낮에 움직이면 또 머리속에 땀이 흘러 축축한 채로 있어야하지만....
이거 도대체 어째야할지...ㅡㅡ

[소소]

그림이나 동영상이 있으면 참좋을것 같아요.. 먼가 하는거 같긴한데 저도 혼자 해볼라니깐 잘 안따가 지네요..^^ㅎㅎㅎ

[**별이엄마]

우리신랑 시켜야겠어요.
밤마다 발바닥 주물러 달라고 해서 힘들었거든요