피검사후 콜레스트롤이 높다고 하면..

[gazania]

어떻게 관리 하면 좋을까요?
의사는 체중관리와 운동을 권하는데요.
구체적으로 음식관리는 어떻게?예를 들면 달걀,고기등은 피하는게 좋은지..
운동은 걷기 또는 수영이 나은지..
구체적으로 아시는분 답변 부탁드려요..

[takuya]

저도 콜레스테롤 수치가 높았는데 작년에 운동 열심히 하고 고기 먹은 날은 레시틴 먹으니깐 정상이더라구요. 유산소 운동 많이 하는게 좋대요.

[혀니혀나]

쉽게 말해 피에 기름이 많다는거죠~
아무래도 기름진 음식보다는 채소를 많이 드시는게 좋을 것 같네요.

[조선주]

콜레스테롤수치가 높으시면 혈관쪽에 문제가 생기는 원인이 됩니다 혈액을 묽게 해주는 오메가3는 콜레스테롤수치 높으신분들께 병원에서 처방해줄 정도로 중요한 겁니다 오메가3드실때는 비타민c와 비타민 b군 제품을 함께 드시면 훨씬 효과적이실 꺼에요 식이섬유도 굉장히 중요합니다 혈액속에 지저분한 찌꺼기를 몸밖으로 배출해주는 역할을 합니다 새우,육류식품의 섭취를 제한하시고 신선한 채소와 식이섬유가 풍부한 근채류-고구마,연근,우엉과 과일,미네랄이 풍부한 해조류등을 많이 드시는게 도움이 많이 되실꺼에요

운동은 수영이듬 걷기든 일주일에 3회이상 1회당 40분이상 꾸준히 하시는게 제일 증요합니다