다이어트

[트윈]

헬스하고있는데
몸무게가 1키로정도 감량이고
3개월동안 변화없음
러닝 50분 싸이클 30분

뭐가 문제인가요?

[쥴리엣투]

3개월동안 그렇게 하셨는데 혹시 몸무게는 차이 없는데 체지방 감소는 아닌지요?
일단 몸이 가벼워지면 좋은점이 많은데 저도 다이어트가 잘 안되어요^^
식사량을 예전보다 적게 먹어야 하는데 먹는데 못 당하겠더라구요
꾸준히 열심히 하삼

[철리향]

신진대사가 잘되는 식품들 찾아 드세요.
집사람 휘트니스 다니면서 운동하면서 5킬로 빼니 친구며 후배들이 같이 다니면서
똑같은 프로그램을 가지고 운동을 하는데 한사람은 살도 안빠지면 알통만 생긴다고 원망하고 한사람도 똑같다고 하더군요.

[니키]

유산소 운동만 하셨네요.
근육을 늘릴수 있는 무산소 운동을 해서 근육량을 늘려주셔야 해요.
3개월 동안 몸무게 변화가 없다면, 근육량이 늘어서 그런 걸 수도 있어요.
근육량이 늘었다면 사이즈 변화라도 있어야 하는데...
헬스 코치에게 물어보셔서, 근육량과 체지방량을 측정해 달라고 하세요.

[다이어트황제]

운동을 해도 체중이 변화가 없다면 다른 도움이 필요한듯하네요.
식단을 채소랑 야채같은 섬유질로 변경하시구요.
정확한 체지방 분석도 좋을것같네요..

참고로 저는 한방다이어트로 한달만에 8킬로그램 감량했어요...