우울한 장마철***컨디션 '업' 시켜주는 헬스푸드9(펌)-

[햇님마미]

...점점 뜨거워지는 날씨에 짜증만 늘어가고, 주룩주룩 내리는 비는 기분을 우울하게 만듭니다..
...기력은 떨어지고 입맛도 당기지 않을 때..., 건강은 물론 기분까지 좋게 해주는 건강식을 소개합니다..


1..샐러리**흥분가라앉히고 마음을 편하게
...샐러리에 함유된 비타민은 피를 깨끗하게 하고 뇌신경 활동을 순조롭게 하는 효과가 있다..피로하고
신경이 날카로워졌을 때, 사소한 일에도 얼굴을 잘 붉히고 숙면을 취하지 못할 때 샐러리를 먹어보자..
피로를 회복시키고 활력을 주는 효과가 탁월하므로 하루에 1줄기 정도 섭취하면 GOOD...

2..사과**피로물질 없애는 데 탁월
...사각사각 소리에 먼저 스트레스가 싹~ 스트레스로 인해 배설되는 비타민과 무기질을 보충할 수 있는
훌륭한 식품. 또한 사과에 함유된 유기산은 몸안에 쌓인 피로 물질을 없애주는 역할도 해 기분을 상쾌하
게 만든다. 단, 섬유질은 껍질에 다량 함유되어 있으므로 깨끗이 씻어 껍질쨰 먹는 것이 좋다..

3..고추**스트레스 해소에 강력한 효과
...흔히 매운 음식으 ㄴ자극적이라 몸에 좋지 않다고 생각하기 쉬운데, 한방에서는 매운맛이 열과 땀을
내고 가슴에 응어리 맺힌 것을 풀어준다고 한다. 매운식품의 대표주자인 고추는 캡사이신 성분이 들어
있어 몸속의 열을 발산시켜 스트레스 해소에도 도움이 된다고 한다..

4..허브**집중력 높여주고 기분을 맑게
...허브는 기분전화을 돕고, 신경을 안정시키는 효과가 있다..라벤더, 로즈마리등의 허브는 뇌 분비계를
조절해 머리를 맑게 하며 집중력을 향상 시킨다..또, 민트나 카밀레는 신경을 안정시켜 주므로 우울하거나 신경이 예민해져 있을 때, 허브차를 마시거나 향기를 맡으면 기분이 좋아지는 효과를 얻을 수 있다..

5..은대구(메로)**새로운 원기가 쑥쑥~
...성인병을 예방하는 새로운 건강식품으로 떠오르고 있는 심해어 은대구..풍부하게 들어있는 고단백질은
의사 결정을 하는 데 도움을 주면 비타민A, D, E는 체내 면역력 증진, 노화 방지, 갱년기 장애를 극복하는
효과를 갖고 있다.. 기분이 상쾌해지고 원기를 다시 솟게 한다..

6..토마토**혈압 낮추고 기분 안정
...신진대사에 좋은 구연산과 혈관을 튼튼하게 하는 루틴 성분이 있어 피로회복, 원기회복에 좋은 식품...
그리고 토마토에 들어있는 풍부한 칼슘은 혈압을 낮추어 고혈압을 개선하는 작용을 하며, 기분을 안정시키는 데 탁월한 효과를 발휘한다.. 또한 장운동을 활발히 해주므로 변비해소에도 효과가 있다..

7..등푸른 생선**스트레스 해소에 그만!!
...검은색 살 부위는 레티놀이라는 비타민을 많이 함유하고 있다..레티놀은 체내에 그대로 흡수되어 뇌신경을 진정, 스트레스 해소에 탁월한 효과를 발휘하낟..또한 체내의 대사를 원할하게 해주어 피를 맑게 하고 정신건강에도 좋은 영향을 준다..평소에 성격이 급하고 열이 많은 사람이라면 적극 추천..

8..콩**기분이 안정되는 효과까지!
...콩 속의 식이섬유는 위와 장에서 포도당 흠수 속도를 낮추어 당뇨병을 억제하고, 콩의 식물성 단백질은 혈압을 낮추며 혈압 상승도 억제시켜준다.. 진정효과가 뛰어나기 때문에 꾸준히 하루 25g이상의 콩단백질을 섭취하면 기분이 안정되는 것은 물로 심장질환의 위험도 크게 낮출 수 있다고 한다..

9..해바라기씨**신경과민을 안정시키는 데 특효
...무기질과 비타민B복합체가 풍부하여 고혈압과 신경과민 증상이 있는 사람에게 좋다..또한 레시틴이 많이 들어 있어 정신병 예방에도 탁월한 효과..하루 10g씩 꾸준히 복용하면 신경을 안정시키고 유쾌한 기분을 만드는데 도움이 된다..단, 평소에 잦은 설사가 있는 사람이라면 많이 먹는 것을 피한다...

여름철에 위생이 중요하죠,,,세균으로 인해 설사나 배탈등으로 벗어나서 웰빙의 여름으로 나시나기를~