파워 워킹이 좋은가요?

[알뜰똑순이]

 

 요즘 헬스장에서 파워 워킹을 계속 했는데

 

 무릎이 살살 아픕니다.

 

 그냥 걸을 때도 조금 아프다고 느낄 정도네요 ㅜㅜ

 

 제가 팔을 너무 흔들어 대서 그런건지 아직 적응을 못해서 그런건지

 

 운동하다가 병 생기겠다는 걱정마저 들 정도입니다.

 

 대부분이 파워 워킹을 하는데  좋긴 한가요?

 

 

 

 

[냠냐므]

안 된 상태에서 너무 무리하셔서 그래요.
저도 예전에 운동이라곤 숨쉬기 밖에 안 할때 첨부터 헬스장 가서 시키는 거 다 했더니 무릎이 시큰대더라고요.
침 맞고 좀 고생 하다가 지금은 헬스 관뒀고요. (지금은 체력이 좋아져서 가도 될 거 같은데 워낙 적성에 안 맞아서.. )
집 앞 한강공원에 나가서, 아주 빠르게 말고요. 그냥 나 혼자 어디 은행 같은데 좀 빠르게 볼 일 보러 걸어가는, 속도 정도로
30분씩 걷기 시작해서 나중엔 1시간. 그렇게라도 꾸준히 한달 하고 두달 하니 살도 빠지고 체력도 좋아져요.
무엇보다 가장 좋은 건 좋은 워킹화 신으시는 거예요. 저도 전에 나이키꺼 싼 거 5-6만원대 신을때 허리 아프고 발 배기고 그랬는데
스케쳐스에서 전용으로 나오는 거 (쉐이프업 리브) 10만원쯤 주고 샀는데 신세계였어요.
걷기 훨씬 편하고 걸음이 가볍다고 해야하나?
암튼 그러다가 나중엔 거기에 주말 등산도 포함을 시켜서요. 첨엔 등산 자체가 너무 힘들고 헉헉 댔는데
이젠 전에 가던 거리는 그냥 워밍업 정도로 느껴지고 ㅎㅎㅎ
운동 늘려가는 재미도 무척 좋아요. 단계별로 하세요. 첨부터 속도 7이상 놓고 막 오바하지 마시고...

[인세인]

빠른 걸음으로 걷기로 30키로 뺀사람입니다

[꽃돼지]

자세히 알려주세요~~

[carry1981]

스트레칭을 천천히 열심히 한다음에 파워워킹해보세요~
모든운동의 시작은 스트레칭이니까요~
스트레칭만으로도 운동 시 발생할 수 있는 사고들을 미연에 방지할 수 있답니다.