수술할 정도는 아니지만 일상생활 좀 불편한정도요.
아무운동도 안하고있는데 목허리 디스크 있누 사람들은 무슨 운동 하면 좋을까요?
수술할 정도는 아니지만 일상생활 좀 불편한정도요.
아무운동도 안하고있는데 목허리 디스크 있누 사람들은 무슨 운동 하면 좋을까요?
매트에서 하는 필라테스
바닥에서 하는 요가
전 기구 필라테스가 별로 안 편하더라구요
비전문가들이 하는 말 듣지마시고,
병원가면 운동치료 있어요. 그거 꾸준히 받으시고,
시간이 안되시면 집에서 의사들이 권하는 운동 올려놓은거
유튜브로 찾아보세요. (필라테스강사X)
목과 허리 디스크 있는데 필라테스 하지 말라고 하더라구요
도수치료 받고 좀 좋아지긴 했는데 언제가지 도수치료만 받을 수 없고
물리치료사가 알려준 운동방법으로 집에서 하고 있긴 한데
이게 참, 물리치료사가 옆에서 하나하나 동작을 교정해주지 않으면 이것도 되게 힘들더라구요...
유투브 같은데 보면 여러 교정 운동 나오니까 함 따라해보세요
허리가 하나도 아프지 않을 때 필라테스랑 요가를 해야해요. 불편함이 있으면 위의 운동 하시면 안됩니다. 정선근 교수님의 백년허리 책 한번 보시길 추천드립니다. 통증의 정도에 따라 권장운동들이 있어요.
저도 허리가 안좋은데 앞으로 구부리는 동작을 하면 안된다는 걸 몰랐어요
정선근 교수님 유튜브에서 유명하신데 그 동작 따라했더니 정말 안아프네요
마사지로 늘 풀어줬었는데 이제 안하고 간단한 동작들로 허리 유지하고 있어요
찾아보세요
수영이죠
그리고 정선근 교수님 ㅇㅌㅂ 보면
환자들이 다 필라테스강사님들이래요
요가 필라 하시면 네버 네버 하지마세요
감사드립니다 ~~
걷기.
허리 디스크있는데 필라테스 요가 잘못하다가 더 악화된 케이스를 너무 많이봤어요.
허리 디스크에는 평지 걷기가 가장 좋아요.
저도 허리 목 디스크있는데 골프, 요가, 필라테스하지 말라고 했어요. 신발 푹신한거 신고 걸으라고 하더라구요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1591413 | 범죄도시 4는 | 오호라 | 06:37:20 | 40 |
1591412 | 싱글맘 싱글대디 싱글파파 우리말로... 11 | 음 | 05:34:26 | 744 |
1591411 | 테일러 스위프트 근황 1 | ..... | 04:08:21 | 2,150 |
1591410 | 어린이날이라고 돈 썼는데 23 | 아이 | 04:04:55 | 2,065 |
1591409 | 만들고 5분만에 곤죽이 되어버린 김장아찌 4 | ... | 03:26:54 | 1,100 |
1591408 | 착한데 은근 미치게 하는 사람 경험해보신분... 12 | ....&a.. | 03:10:24 | 2,089 |
1591407 | 푸바오 영상 보는 강바오님 1 | happy | 03:10:06 | 957 |
1591406 | 리사는 루이비통 아들이랑 진짜 결혼할 수도 있겠어요 2 | ㅇㅇ | 02:38:09 | 1,827 |
1591405 | 경희의료원 "급여중단 검토" 4 | ... | 02:33:30 | 2,032 |
1591404 | 50대 이게 갱년기인가요? 6 | 뭐지 | 02:33:28 | 1,641 |
1591403 | 꿈이 가끔 이상해요 4 | 네 | 02:03:21 | 990 |
1591402 | 이런경우 말씀 하시나요? 8 | ... | 01:58:06 | 851 |
1591401 | 근데 지금 축구보다 느낀건데 관중들이요 11 | ..... | 01:46:49 | 1,840 |
1591400 | 결혼 안하신 분들 조카에게 상속하실 건가요? 14 | .. | 01:37:22 | 3,988 |
1591399 | 아.. 청춘기록 .. 박소담 ㅜㅜ 9 | .. | 01:33:41 | 3,450 |
1591398 | 비 오는 새벽 11 | ,,,, | 01:19:29 | 1,948 |
1591397 | 미국산 소갈비 자주 드시나요. 4 | .. | 01:11:42 | 1,089 |
1591396 | 두릅과 멍게 1 | 맛있어 | 01:07:14 | 781 |
1591395 | 관리 하는 사람들은 다르네요 1 | .. | 00:46:32 | 2,401 |
1591394 | 작품을 찾아요 8 | 진주 | 00:38:48 | 889 |
1591393 | 입 짧은 40대 8 | —- | 00:35:18 | 1,511 |
1591392 | 손흥민 며칠전에 경기했었는데 지금 또 시작하네요 18 | son | 00:30:34 | 2,031 |
1591391 | 김연아 새 광고 찍었네요 2 | ㅇㅇ | 00:30:29 | 2,324 |
1591390 | 어금니 뒤쪽 잇몸 1 | 아파요 | 00:25:17 | 772 |
1591389 | 요즘 아이들은 인사 안시키나요? 28 | ᆢ | 00:25:00 | 3,500 |