실내자전거 하체살빼는데 도움 될까요?

[베이글]

전 체중은 딱 아줌마 보통 체중인데,허벅지랑 종아리가 고민이에요.
한동안 러닝머신 열심히 햇엇는데, 사정상 요즘 못하고 있어요.이참에 집에 운동기구 하나 장만해볼까 싶은데....남편은 러닝머신 ,전 실내자전거가 끌려요.

어떤 분은 자전거가 허벅지 살빼는데 최고라하고,어떤분은 더 굵어진다 하더라구요.
자전거로 효과 보신분 얘기 좀 해주세요.
강도를 약하게 해서 오래하면 효과가 있을까요?

사실 조깅이나 걷기에 비해 운동량은 적은거 같은데 허벅지만 봤을때 효과가 있는지 궁금해요.

[알뜰소녀]

허벅지와 종아리에 지방이 많으시다면 런닝머신, 자전거 둘 다 효과가 있습니다.

그러나 유전적 요인으로 허벅지와 종아리에 근육이 원래 많으시다면
지방을 뺀다고 모양이 날씬~ 해지지는 않아요. ^^

더 굵어진다는 속설은 지방이 빠지기 전에 근육량이 더 커져서 생긴 말 같습니다.

근력운동과 병행하지 않으시고 그냥 유산소 운동(런닝머신, 자전거)만 하신다면
반드시 40분 이상 하셔야 지방이 연소되기 시작하고요.

젊었을 때 허벅지가 날씬했는데 나이들면서 굵어졌다 케이스라면
주로 지방이 문제입니다.
꾸준한 자전거 운동으로 지방을 연소시켜주세요.
자전거의 경우 중량을 무겁게 해서 하시면 근력운동의 효과도 있습니다.

[BongS]

저같은 경우는 원체살이 많았던 경우라 자전거로 효과 많이 봤어요
좀 심하게 과장하면 하루만에도 청바지 허벅지가 헐렁하게 느껴졌던적도 있네요 ㅋㅋ

[골든레몬타임]

헬스다녔는데...
헬스자전거는 너무 약하게 하시면 몇시간을 해도 큰 도움이 안되는거 같았어요
적당이 힘든 강도로 1시간 정도는 하셔야지 눈에 띄는 효과가 있지않을까요.