저는 헬스장 다니다가 요즘 쉬고있어서
계단으로 되어있는 돌계단요
산을 올라갔다 내려옵니다
근데 알게된게
늘 규칙적으로 제가 올라갈땐 봤던분 그 다음날보고
제가 내려올때 봤던분 또 만나고
그만큼 그들도 매일 규칙적으로
오는거죠
올라갈때 저 헉헉거리거든요
엄청 숨가쁘죠
물도 계속 마시구요
저는 리얼 천국의 계단한다고 생각하고
가는데요
유산소인가요?
근력인가요?
올라갔다와서 땀흠뻑 흘리고
집와서 씻으면 너무 기분좋아서
저 시간이 허락하면 자주 갈까싶은데요
등산의 효능,
장점 알려주세요
무릎이 상할까요?
근데 올라가보면 어르신들 무지많으세요.
전 헬스보다 등산인데...
자연과의 만남요.
트인 공간,...그런 의미...하늘바라볼 수 있다 그런거요.
운동이 안된다고 기사를 본적있습니다
집에서 안움직이는것보다야 낫겠지만
이게 규칙전인 관점에서의 동일한
운동능력을 발휘하는게 아니라
보통 일주일에 한번 가는식
이러면 컨디션에 따라 과부하 걸리고
심지어 중년에 심장마비를 종종 일으켜 별로라고
저도 꾸준한 관점에서 운동안될것 같아요
돌계단...이 와중에...한라산생각남...
매일하거나 일주일에 서너번하면 운동이겠죠
등산은 유산소도 되고 근력 운동도 돼죠
이틀에 한 번 정도, 내려올 때 스틱 잡고 하면
좋을 거 같은데요
아직은 일주일동안
매일가고있어요.
올라갔다 내려옴 두시간 꼬박걸려요
근데 어르신들 진짜 부지런
도대체 언제 올라오셨는지
무릎은 괜찮으신지
젊으실때 부터 올라오시면
가능하신지
매일 다니던때 생각해보면 일단 하루일과가 정해지고 높은곳에 올라가서 내려다보면 기분이 좋아져요
숲 걸으면 스트레스 지수가 확 내려가는 게 느껴져요
걷기 만보하는것보다 5층까지 한번 층계로 올라갔다 내려오는게 낫다고 의사가 그러더라고요.
운동을 한가지만 해야한다면 계단오르기라던걸요.
자연이 주는 효과가 제일 큰 거 같아요.
숲길 걷다보면 엔돌핀 세로토닌 팡팡팡 나오는 게 느껴져요.
저는 뭐든지 혼자서는 뭘 잘 못했는데요
등산은 혼자서 가도 좋더라구요
나 쉬고싶을때 쉬고
혼자 유튜브 정신건강에 좋은거
들으면서 올라가면
혼자가 더 편한 느낌요
맞아요. 혼자 조용히 걷다보면 일종의 명상이죠.
저도 누구랑 얘기하면서 걷는 거 보다는 혼자 걷는 걸 좋아해요.
여기는 여자 혼자 산에 간다면 큰일난다는 사람들이 주로 댓글 많이 쓰는데
준비 제대로 하면 등산은 너무 좋은 운동입니다.
뒷산에서 시작해서 점점 더 범위를 넓혀 보세요.
우리나라 곳곳에 좋은 산이 많아서 죽기 전에 다 못돌아요.
좋은 데는 또 계절마다 여러번 가야 하니까 더군다나 ㅎ
저 얼마전에 한라산 영실코스
윗세오름 남벽분기점까지
다녀왔는데요
산이 진짜 멋져요
이건 가봐야지 되더라구요
백록담 비와서 못가서 윗세오름 갔는데
우와 옆으로 보이는 경치가
어마무시 최고더라구요
그 후 집와서 산에 가는거예요.
근력과 유산소 자연이 주는 심리적인 효과가 시너지죠
등산의 묘미는 일년내내 같은 날이 없는거요.
꽃이 달라도 다르고 풀이 달라도 다르고 나무가 매일 달라요.
울퉁불퉁한 길을 오르락 내리락하면서
신체균형을 위해 안쓰던 속근육까지 다 쓰게 만드는 전신운동이라고 ...어디서 들었어요
2년 넘게 거의 매일 올라갔어요 입구에서 정산까지 30분 오르고 하산시 30분
54세인데 온전신 군살이 조금씩 붙은게 바로 다 빠지고 허벅지 종아리 엉덩이 근육이 탄탄하게 잡혔어요 몸이 안피곤하고 혈액순환이 좋아져서 갱년기증상 많이 사라졌어요
하산시 등산스틱 이용하고 무릎관절 보호차 보호대 착용하면서 다녀요
명상이라고 하기엔 너무 힘들죠. 왜 운동이 안되나요. 의사들이 등산은 운동 중에 칼로리 소모 에너지 소모 가장 크다던데요. 고개 하나 넘어갈때마다 계속 스쿼트를 하잖아요. 엄청난 운동량이죠. 집 뒷산에 어르신들 등산 자주 하는데 어떤 분은 진짜 날다람쥐예요. 뒤에서 보고 감탄했어요. 비온 후에는 뱀 출몰할 수 있으니 조심하시구요.
명상이라고 하기엔 너무 힘들죠. 왜 운동이 안되나요. 의사들이 등산은 운동 중에 칼로리 소모 에너지 소모 가장 크다던데요. 고개 하나 넘어갈때마다 계속 스쿼트를 하잖아요. 엄청난 운동량이죠. 집 뒷산에 어르신들 등산 자주 하는데 어떤 여자 어르신은 진짜 날다람쥐예요. 뒤에서 보고 감탄했어요. 비온 후에는 뱀 출몰할 수 있으니 조심하시구요.
산에 다녀오면 피톤치드 효과가 2주는 간다더라구요.
등산의 매력은 힘든 만큼 정상에서 느끼는 쾌감이 있고 좋은 공기 흠뻑 마시면서 자연 속에서 운동하는게 장점 같아요.
제 경우...뱃살이...
헬스나 만보걷기에서는 안빠졌고
등산 주2회 다닐때는 빠졌어요.
코스라나 길이 획일적인게 아니고 오르락 내리락 (= 산타고 다님) 한게 전신운동이라 좋았음.
제 경우...뱃살이...
헬스나 만보걷기에서는 안빠졌고
등산 주2회 다닐때는 빠졌어요.
코스라나 길이 획일적인게 아니고 오르락 내리락 (= 산타고 다님) 한게 전신운동이라 좋았음.
다리가 짧은겐지 오르락하고 물고인 곳 뛰어넘기 등
등산이 운동이 안된다고 쓰신분은 걷기랑 착각하신거 아닌가요? 등산이 운동이 안된다는게 말이 안되는것 같은데요. 등산 해보시면 아시겠지만 엄청난 운동이에요.
병원에서 일하는데요 등산 자주하다가 무릎 상해서 오시는 분들 많아요 나이들수록 평지 걷는 운동이 제일 좋아요
근력과 유산소 모두 다 되죠.저 동네앞산 10분거리도 40분걸려서 올라갔는데 지금은 노고단도 올라갑니다.뭐든 천천히 조금씩 오르다보면 되는거죠.무릎 무리하지않게 허벅지와 엉덩이힘으로 오르고 내려갈때도 스틱 꼭 사용하고 천천히 내려옵니다.산에가면 공기가 너무 좋아서 힘들어도 저절로 몸이 가요.안가면 뭔가 찌부두둥해서 갑니다.심폐운동이 저절로 되니 몸도 선강하고 체력도 업입니다.
둘다 되는 운동이에요.
저는 주중엔 달리거나 근력운동 하고 주말에 갈 수 있으면 가요. 좋은 운동이에요