본격 운동한지 2년.
그전에 필라테스,요가,수영,테니스 등등 하다말다
센터의 기부천사였어요
그러다 헬스를 시작으로 운동의 재미에 빠졌어요
저도 천계 하시는분 따라 한번 운동 기록 올려봅니다
월~금까지 각 분할 운동을 합니다
오늘은 수요일
복근과 어깨 하는 날
웜업으로
-프론트 스쿼트 20개 3셋
-와이드 스쿼트 20개 2셋
복근
-덤벨(5키로) 크런치 20개/5셋
-사이드 크런치 왕복20개/5셋
-밴드로 레그레이즈 20개/5셋
-플랭크 2분씩/3셋
-행잉 레그 15개/3셋
어깨
-덤벨 프레스/7키로 15개씩 3셋/5키로로 15개씩2셋
-덤벨 사이드 레터럴 레이즈/2키로 15개5셋/1키로 20개3셋
-덤벨 프론트 레이즈/사이드와 동일
-페이스풀 15개 5셋
오운완!
매일올려주세요.
전 주2운동러인데 루틴참고하고싶어요.
덤벨프레스 무게 저의 워너비이십니다
네네 매일 올려보도록 하겠습니다.
맛있는 저녁되세요
제가 헬린이 천계 그녀입니다 ㅎㅎ
완전 프로시네요.
같이 잘 달려보아요.
화이팅
제가 헬린이 천계 그녀입니다 ㅎㅎ
완전 프로시네요.
같이 잘 달려보아요.
화이팅
헬린님덕에 저도 기록합니다
전 이제 갓 중급정도?됐어요
우리 재밌게 잘 달려봐요
저도 오늘 초보 운동했어요
저도 운동 3년 반 넘었는데 하루 5가지만 하자하는데...
운동량 어마어마 하네요
자극 받네요
저도 달리기초보..오늘 2.5키로 달리고왔어요
매일 남기시면 저도 숟가락얹을게요
우와 2년동안 운동하신 비포 애프터가 궁금해요. 뭔가 효과가 보이니 꾸준하게 하시는거겠죠? 전 동네산 짪은 등산 한달만 했을뿐인데도 군살이 좀 정리되는것 같아 날 선선해지면 좀더 본격적으로 운동해야겠다 하고 있어요.
헬스장 ㄱ
헬스장 기부 천사였다가 요즘 열심히 가고 있어요 ㅎㅎ
식단도 하시나요?