당뇨로 평상식단관리하려니 우울해요

[..]

맛있는것도 빠이빠이 ㅠㅠ

오십중반인데 뭔낙으로 살아요 흑흑

당화혈색소 6.4 인데 

식후혈당이 떨어지질 않네요 

밥은 아예 생각도 못하요 

두시간후 200넘겨요 100그램만 먹어도

 

오로지 잡곡+콩 그것도 100그램만 먹어야 

150 안쪽ㅠㅠ

방토도 좀 맛있구만 하고 대여섯개 먹으면 158 

 

엄마보다 10년 일찍 약먹게 될것같아요ㅠㅠ

[식후]

까치발들기를 하세요.

[일단]

연속혈당기 하고 채단탄으로 드세요
저는 간식은 조금씩 먹고 빵도 ㅠ
떡,김밥,라면은 잘 안먹어요
그리고 식후 실내자전거나 걷기 20분만 하세요
당뇨카페 가입하시면 도움될거예요
참 저는 밥은 늘보리랑 백미 카무트 섞어먹어요

[ㆍ]

식후 30분~1시간 내 앉거나 눕지 말기

[...]

어차피 밥안먹은지 수십년째에요
먹으면 몇수저 다른걸로 대채
맛있는거에는 함정이 있다니
그냥 소식하며 살아야할거같아요

[..]

밥 안먹고 수십년 어떻게 버티셨어요 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

그래도 살 수 있다는 것을 고마워하면서 살고있습니다

[..]

먹고 운동하세요.
저희 남편도 당뇨인인데
처음에는 6.3정도 나왔는데
약 먹고 운동해서 지금은 5.8~5.7정도 유지하고 있어요.
6.4나 나오는데 왜 약 먹으며 관리 안하세요?
저희 남편은 생선초밥 먹고 싶으면 회 시켜서 현미밥 뭉쳐서 와사비 뭍혀 회랑 먹으며 아쉬움을 달래요.
많지 않지만 과일도 먹고 크림 든 케이크도 먹어요.
단백질 위주 식단을 하며 밥은 100% 현미밥으로 조금만 먹지요.
(현미햇반 작은공기로 먹습니다.)

[먹고]

싶은건 소량씩 먹고 야단탄, 밥 반공기 먹은 후
집에서라도 10분 정도 걸으면 혈당 많이 안 올라요

[저요]

우울증 올라합니다

[Kk]

무조건 식이도 중요하지만 식후 20분~30분 운동만이 답이더라구요
저도 7.3이었는데 지금은 5.5~5.7 입니다
7.3까지 올라가니 정신이 바짝들어서
빵, 단과일, 면종류 다 끊었어요
아주 타이트하게 식이했어요
요즘은 조금 헤이해져서 빵조금먹고 아주가끔 믹스커피도 마시고는 꼭 걸으러 나가요
나가서 운동할 생각으로 조금씩 먹고싶은거
충족합니다
워낙 먹을거 좋아해서 식단 진짜 어려웠지만
지금은 먹기위해서 운동하고
더울때는(점심) 집에서 혈당스파이크 안나는 운동
홈트 10~20분합니다 원글님도 파이팅입니다
내가 독하게 관리할수밖에요
합병증 너무 무섭잖아요ㅠㅠ
투석에 당뇨발로 절단, 눈망막증 눈멀어
순식간에 중증장애인 되니요 관리밖에 없어요ㅠ

[.]

점심때 너무 먹고싶어서 국수 100그램 호박볶은거 왕창넣고 간장 한숟갈 넣고 비벼먹고 12시45분 그늘 하나없는 한강공원을 한시간 이나 걸었는데 두시간 혈당이 185 ..

저녁은 콩견과류 갈은거 계란두개 방토 3개
한시간 혈당 105 휴~~~~

이제 잘때까지 아무것도 못먹어요 .. ㅠㅠ

[Kk 님은]

당뇨 약 드시며 관리하신거에요?
독 하게 관리하시네요

머리로는 아는데 실천이 어렵네요 ㅠ

[..]

다시 PT 끊어야 겠어요 30회라도 해봐야지

[헐]

국수100그램은 너무 많은데요

[Kk]

네 당뇨약2알 먹다가
지금은 하루1번 1알먹어요
아시겠지만 처음엔 잡곡 골고루 섞어 먹다가 지금은
보리,백미4:6 때로3:7정도 먹고
저는 소량이지만 탄수화물을 3끼는 꼭 먹어요
반찬은 골고루 저염식, 오로지 밥밥이랍니다
그렇지 않음 다른것을 더 먹기에
외식은 거의 안해요 외식하면 기본이 단짠이고
입터져 조절을 못해요 가끔 외식 하기도 하지만
외식후에는 꼭 걸어요
그냥 당뇨는 적게 먹고 운동인것 같아요

[Kk]

그리고 제가 지키는것중 하나요
5~6시에 저녘 끝내고 자기전까지 금식
이것도 도움 됬어요
나가서 운동 하기 싫을땐
무조건 집에서라도 식후 움직이는게 도움됩니다

[..]

주변에서도 다들 당뇨 식단 조절 하면서 힘들어 하세요