석회는 아니고 엑스레이 찍었을때 염증있다고 헸어요
약을 두번정도 2달 먹었고요
좀 괜찮더니 다시또 밤에 깰정도로 아프고
어떻게 팔돌리다가ㅜ으아아아악
할정도로
쭈뻣쭈뼛 아파서 혼자서
세게 부딪히고 미치겠을때 있잖아요?
그느낌이에요.
내일 벙원가서 약받긴 할껀데
어깨 좋아지신분 있나요?
운동을 하면 어떤 운동을 해야 할까요?
감사합니다.
제가 일단 내일은 병원은.가서 약을 받아야 겠어요.
운동법도 잘보고 해볼께요.
그 문제도있지만 서해부도 아파서 책상다리를 못할지경이에요
아. 이것도 여쭤볼껄... ㅜㅜ
이건 허리가 디스크라고 하더라구요.
그래서.주사를 허리에 3번 밎았어요..
일시적으로 좀 나아지더니 또 아프네요..
처음엔 아예 돌아눕는것도 못했어요
차에서 내리는것도..힘들정도로
지금은 좀 나아졌는데 주사 맞고
여전히.책상다리는 못하고있어요 아파서
뛰지도 못하고..
약을 계속 맞을 수도 없고..
오십견 아닌가요
염증이라고 했어요.
그게 석회인건가?여튼 의사가 오십견은 아니라고 하더라구요
오른쪽 어깨가 너무 아파 통증의학과를 다녔는데 좀 나으니 운동법을 가르쳐 주셨어요
너무 아플 땐 운동을 하지말고 좀 나은 다음에 하세요
빨리 낫기 바랄게요
저도 도서관에서 만난분인데
어깨 아프다니까 두말할것 없이 자기가 말한거 사서 해보라고
지인들한테도 엄청 많이 추천 해줬는데
다들 효과있다 했다고 강력하게 추천하더라구요다이소에파는 고무로된? 분홍색으로 당기면 쭉 늘어나는 기구가 있는데
2000원밖에 안한다고 하기에 다이소 가보니 없어서 그분한테 부탁해서 샀어요
좀 큰 다이소에 있는것 같아요
다 필요없고 그걸로 쭉 펼쳤다 한촉씩만 펼쳤다. 하기만 하면된다던데
잊고 있었는데 지금은 팔이 하나도 안 아프네요
저렴하니 속는셈 치고 한번 사서 해보세요
쭉 펼쳐 당겼다 놨다 또 한쪽만 펼쳤다 놨다
또 다른쪽 이렇게요
머리위로도 팔을 올려 쭉 펼치고
생각보다 힘들어요
Ebs에서 알려준 운동법이에요.
https://youtu.be/EiN8tQAarRc?si=1uG-QRq4fgoZaMza
(전 20년 전에 오른쪽, 10년 전에 왼쪽 회전근개로 고생 했는데 나중에) 알쓸물치? 유튭에서 설명하는 운동하니까 좋아졌어요 혹시 도움될지 모르니 한번 보셔요.
1. 회전근개파열
2. 어깨충돌증후군
정확한 진단이 필요한데
MRI 찍어보셨나요?
어깨 염증때문에 거의 2년가까이 고생하다
요즘 좀 괜찮아졌는데요. (오십견아님.어깨충돌 아님)
염증주사 맞으면 두어달 괜찮았다가 다시 아프길 반복 ㅠ
최근 좋아진건
지인이 추천한 한의원가서
추나 받고 체외충격파(추나받음 체외충격파를 서비스로 해주는 한의원이예요) 하고 단순 물리치료 몇가지에 침 맞고..
이걸 일주일에 한번씩 두어달 했어요.
그러다가 저도 모르게 어느순간 좋아졌어요.
나을때가되서 괜찮아진건지... 한의원치료가 효과 있었던건지 저도 알쏭달쏭입니다
https://www.youtube.com/watch?v=cSwm7ziLQu4
목이나 어깨는 서울대 정선근 교수님 영상만 찾아봐도 충분하고요
이게 목디스크에 좋은 운동인데
어깨 척추까지 쫙 시원해지고 도움이 되거든요
제가 이 자세 틈날 때마다 자주 하는데 어깨 통증이 싹 사라졌어요
저는 하루 아침에 갑자기 왼쪽 팔이 움직일 수도 없어서
급하게 신경통증의학과 가서 스테로이드 주사 맞았어요
약은 먹지 않았고요
첫날 스테로이드 맞자마자 팔이 자유자재로 잘 움직여졌고
이틀인지 삼일인지 연속으로 주사만 맞고 그 후엔 암것도 안 했어요
그 당시 의사가 왼쪽 어깨에 석회가 어쩌니 오른쪽 팔도 조만간 똑같이 온다느니 이랬는데
지금까지 멀쩡하게 잘 살고 있습니다
요약하면, 통증이 너무 심하면 스테로이드 주사(어깨, 등 부위에 넓게 몇 방 놔주더라고요) 맞고
저 어깨 운동 자주해 주시면 좋습니다
주사 한 방 맞으세요
다이소 핑크 기구 품번 알 수 있나요?
이름이라도...
저도 도수, 주사 맞아도 어깨가 아파 진통제로 버팁니다. 다이소 핑크 기구 뭘까요...
40대 후반대가 그런거 같아요.
홀몬 불균형으로 몸이 다 아작나는시기.
운동만아 살 길 입니다.
나가서 걸으세요.
산책 아니고 허리다리 쫀쫀하게 딱 달라붙어서받쳐주는 스판바지 입고 경보하세요.
걷다보니 무릎 아프고 발목 아파와서 보호대 차고 걸었어요. 발목보호대까지 비싼거 차고 걸었답니다.
서울대 정형외과교수샘이 살빼라고 일침을 놓더라구요. 근육 키우라고하고요.
그렇게 십년을 넘게 걸으면서 어느순간 허리 아픈게 나아졌어요
어깨도 운동해야해요. 정성근교수님 EBS에도 나오셔서 운동하는법 알려주신걸로 그렇게나 아픈 어깨가 나아졌어요.
어깨운동 감사합니다
다이소에 파는 2000원짜리
줌인줌아웃에 올려뒀어요